Bugarski čučanj
Ovo je jedna od najučinkovitijih vježbi za donji dio tijela, no nju krećeš izvoditi tek kada ovladaš klasičnim čučnjevima. Za bugarski čučanj treba ti klupica ili zidić koji smo maloprije spomenule, a koja ti seže do koljena.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Okreni se leđima od klupice, stani uspravno, jedno stopalo položi na klupicu iza sebe tako da ti taban "gleda u zrak". Iz ovog položaja idi u čučanj, pazeći pritom da kralježnica ostane u neutralnom položaju, da su ti aktivni mišići trupa, da gledaš pred sebe, a ne u pod i da ti koljeno ne prelazi zamišljenu crtu prstiju.
Napravi deset čučnjeva s jednom nogom pa onda s drugom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa