Fitness

Dijeta s lubenicama

11. srpnja 2016.

Sezona je lubenica pa isprobajte detoksikaciju uz pomoć ovog ukusnog voća

Sezona lubenica u punom je jeku, a ovo voće je odlično za mršavljenje jer sadrži 90% vode. Osim što ćete unijeti dovoljno tekućine, lubenice su bogate vitaminima i mineralima. Stoga vam neće nedostajati ključnih nutrijenata, jedete li lubenice na niskokaloričnoj dijeti. Njeno meso nema kolesterola i gotovo da i nema masnoća. Sadrži mnogo kalija i vitamina A, C i B6, a budući da sadrži preko 90% vode, zadovoljit će vaše dnevne potrebe za vodom. Lubenica sadrži likopen, za koji su istraživanja potvrdila da je najjači antioksidans. Lubenice su prirodni diuretik, zbog čega je mnogi koriste kao pomoć pri mršavljenju. Njen okus je sladak, a ima malo kalorija pa je dobra alternativa visokokaloričnim desertima. Možete je kombinirati i s drugim voćem kako biste napravili ukusne dijetetske deserte. Iskoristite ljetno doba kad ima lubenica i uz njih smršavite i detoksicirajte tijelo. Svako jutro doručak je isti:

jedna kriška lubenice

50 grama tosta

šalica čaja

Svaki dan biste trebali popiti 12 čaša vode, čaja ili svježe ocijeđenog voćnog soka. 1. DAN:

Ručak:

100 g kuhane govedine

100 g kuhane riže s umakom od rajčice

kriška lubenice

Večera:

50 g svježeg sira

1 kriška tosta

lubenice koliko želite

2. DAN:

Ručak:

tost

50 g kuhanih pilećih ili purećih prsa

1 kriška lubenice

Večera:

100 g ribe s roštilja ili kuhane

1 šnita tosta

1 kriška lubenice

3. DAN:

Ručak:

30 g špageta s umakom od rajčice i naribanim sirom

lubenice koliko želite

Večera:

miješana salata od rajčica, krastavaca, paprika, luka i zelene salate

kriška lubenice

4. DAN:

Ručak:

zdjela povrtne juhe

tost

50 g kuhanih pilećih prsa

1 kriška lubenice

Večera:

2 kuhana krumpira s parmezanom

lubenice koliko želite

5. DAN:

Ručak:

50 g kuhane govedine sa šampinjonima

lubenice koliko želite

Večera:

50 g svježeg sira

2 šnite tosta

lubenice koliko želite

Ova je dijeta dobra za mršavljenje i detoksikaciju tijela. Nakon pridržavanja petodnevnog plana prehrane napravite barem tjedan dana pauze prije nego što ga ponovite.

Foto: © Khorzhevska - fotolia

Pročitajte još o: