UVIJEK TRENDI
Sezona lubenica u punom je jeku, a ovo voće je odlično za mršavljenje jer sadrži 90% vode. Osim što ćete unijeti dovoljno tekućine, lubenice su bogate vitaminima i mineralima. Stoga vam neće nedostajati ključnih nutrijenata, jedete li lubenice na niskokaloričnoj dijeti. Njeno meso nema kolesterola i gotovo da i nema masnoća. Sadrži mnogo kalija i vitamina A, C i B6, a budući da sadrži preko 90% vode, zadovoljit će vaše dnevne potrebe za vodom. Lubenica sadrži likopen, za koji su istraživanja potvrdila da je najjači antioksidans.
jedna kriška lubenice
50 grama tosta
šalica čaja
Svaki dan biste trebali popiti 12 čaša vode, čaja ili svježe ocijeđenog voćnog soka.
Ručak:
100 g kuhane govedine
100 g kuhane riže s umakom od rajčice
kriška lubenice
Večera:
50 g svježeg sira
1 kriška tosta
lubenice koliko želite
2. DAN:
Ručak:
tost
50 g kuhanih pilećih ili purećih prsa
1 kriška lubenice
Večera:
100 g ribe s roštilja ili kuhane
1 šnita tosta
1 kriška lubenice
Ručak:
30 g špageta s umakom od rajčice i naribanim sirom
lubenice koliko želite
Večera:
miješana salata od rajčica, krastavaca, paprika, luka i zelene salate
kriška lubenice
4. DAN:
Ručak:
zdjela povrtne juhe
tost
50 g kuhanih pilećih prsa
1 kriška lubenice
Večera:
2 kuhana krumpira s parmezanom
lubenice koliko želite
5. DAN:
Ručak:
50 g kuhane govedine sa šampinjonima
lubenice koliko želite
Večera:
50 g svježeg sira
2 šnite tosta
lubenice koliko želite
Ova je dijeta dobra za mršavljenje i detoksikaciju tijela. Nakon pridržavanja petodnevnog plana prehrane napravite barem tjedan dana pauze prije nego što ga ponovite.
Foto: © Khorzhevska - fotolia
Najčitanije
DO VLASTITOG MIRISA U NEKOLIKO KORAKA
Scent layering ili umijeće slaganja mirisa: Kako stvoriti jedinstveni parfem
ASTRO VODIČ
Horoskop za nedjelju: Jarčevi trebaju u teretanu, ribe čeka zanimljiv spoj
TOP KOMBINACIJE