Sezona lubenica u punom je jeku, a ovo voće je odlično za mršavljenje jer sadrži 90% vode. Osim što ćete unijeti dovoljno tekućine, lubenice su bogate vitaminima i mineralima. Stoga vam neće nedostajati ključnih nutrijenata, jedete li lubenice na niskokaloričnoj dijeti. Njeno meso nema kolesterola i gotovo da i nema masnoća. Sadrži mnogo kalija i vitamina A, C i B6, a budući da sadrži preko 90% vode, zadovoljit će vaše dnevne potrebe za vodom. Lubenica sadrži likopen, za koji su istraživanja potvrdila da je najjači antioksidans.
Lubenice su prirodni diuretik, zbog čega je mnogi koriste kao pomoć pri mršavljenju. Njen okus je sladak, a ima malo kalorija pa je dobra alternativa visokokaloričnim desertima. Možete je kombinirati i s drugim voćem kako biste napravili ukusne dijetetske deserte.
Iskoristite ljetno doba kad ima lubenica i uz njih smršavite i detoksicirajte tijelo.
Svako jutro doručak je isti:
- jedna kriška lubenice
- 50 grama tosta
- šalica čaja
Svaki dan biste trebali popiti 12 čaša vode, čaja ili svježe ocijeđenog voćnog soka.
1. DAN:
Ručak:
- 100 g kuhane govedine
- 100 g kuhane riže s umakom od rajčice
- kriška lubenice
Večera:
- 50 g svježeg sira
- 1 kriška tosta
- lubenice koliko želite
2. DAN:
Ručak:
- tost
- 50 g kuhanih pilećih ili purećih prsa
- 1 kriška lubenice
Večera:
- 100 g ribe s roštilja ili kuhane
- 1 šnita tosta
- 1 kriška lubenice
3. DAN:
Ručak:
- 30 g špageta s umakom od rajčice i naribanim sirom
- lubenice koliko želite
Večera:
- miješana salata od rajčica, krastavaca, paprika, luka i zelene salate
- kriška lubenice
4. DAN:
Ručak:
- zdjela povrtne juhe
- tost
- 50 g kuhanih pilećih prsa
- 1 kriška lubenice
Večera:
- 2 kuhana krumpira s parmezanom
- lubenice koliko želite
5. DAN:
Ručak:
- 50 g kuhane govedine sa šampinjonima
- lubenice koliko želite
Večera:
- 50 g svježeg sira
- 2 šnite tosta
- lubenice koliko želite
Ova je dijeta dobra za mršavljenje i detoksikaciju tijela. Nakon pridržavanja petodnevnog plana prehrane napravite barem tjedan dana pauze prije nego što ga ponovite.
Foto: © Khorzhevska - fotolia