
Čvrsta uvijek, a ne samo ljeti! Ovo su najbolje vježbe za stražnjicu

Prema standardima ljepote koji su "na snazi" već nekoliko godina, savršena stražnjica je ona obla, čvrsta i istaknuta. No, kako do takve stražnjice? Ako je istaknuta, to znači da je poveća, ako je poveća to znači da teško odolijeva gravitaciji i da je sve, samo ne - čvrsta! Obla je, ali na sve strane obla, a ti bi htjela da izgleda poput savršene lopte.
Odeš li na dijetu, otići će i guza, a ravne stražnjice su trenutno "out". Kao što vidiš, pravi je izazov dobiti oblu, istaknutu i čvrstu stražnjicu. No, ne očajavaj! Mi znamo kako. Uz pravi izbor vježbi, savršenu guzu možeš imati već za dva mjeseca. Naravno, ako ih budeš redovito radila. U nastavku otkrij koje su to vježbe i prioni poslu.
Mali most
Ova vježba savrešna je za početak treninga. Lezi na prostirku, savij noge u kljenima i lagano ih raširi. Ramena "prilijepi" uz pod i otvori prsa, vrat i glavu drži položene na prostirku. Podigni stražnjicu, donji i srednji dio leđa. Aktiviraj mišiće stražnjice i trupa te u ovom položaju ostani nekoliko sekundi pa se spusti natrag na prostirku. Ponovi vježbu 30 puta.
Mrtvo dizanje
Bugarski čučanj
Brda
Umjesto dugih šetnji po ravnome, izaberi brda. Nastoj barem jednom tjedno, primjerice vikednom otići u planine. Ok, ne trebaš tako daleko, obližnje brdo sasvim je dovoljno da aktiviraš mišiće stražnjice. Digni se rano i put pod noge. Uzbrdo jedno sat i pol i nešto manje nizbrdo. Osjećat ćeš se sjajno, ne samo zbog tjelovježbe, već i zbog svježeg zraka i prekrasne prirode koja liječi.

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije

Stradivarius oduševljava ljetnom kolekcijom sandala i natikača - donosimo favorite
