Vježba 8: "Bird Dog"
Neka ti ruke i koljena budu na strunjači, ramena tik iznad zapešća, a kukovi iznad koljena. Trbuh uvuci prema kralježnici, pazeći da su leđa ravna, a vrat u ravnini s kralježnicom. Podigni desnu ruku i lijevu nogu s tla. Desnu ruku ispruži prema naprijed, dok lijevu nogu ispružuješ unatrag, pazeći da ne savijaš leđa. Desnu ruku i lijevu nogu vrati natrag u početni položaj i napravi tri serije po 10 ponavljanja, izmjenjujući strane. Odmori se 30 sekundi između serija.
Tekst se nastavlja ispod oglasa