Mali most
Bolovi u leđima obično su posljedica lošeg držanja koji dovodi do disbalansa. Jačanjem mišića trupa uz istovremeno osiguravanje pravilne mobilnosti popravit ćeš držanje, stabilizirati kralježnicu i riješiti te bolova. Mali most jedna je od najučinkovitijih vježbi jer će ti pomoći ojačati mišiće, nježno ih istegnuti te rasteretiti križa. Izvodiš ga tako da legneš na leđa, saviješ koljena, aktiviraš mišiće stražnjice i trupa te se odigneš od poda, poprimajući položaj daske od koljena do ramena. Ostani u tom položaju desetak sekundi pa se opusti i vrati u početni položaj. Ponovi vježbu deset puta.
Tekst se nastavlja ispod oglasa