Svi smo mi tijekom blagdana skloni pretjerivanju u jelu i piću, međutim naše tijelo zbog takvog ponašanja i nije najsretnije. Naime, prekomjerni unos šećera, masnoća, alkohola i drugih štetnih tvari loše utječe na naš organizam te remeti ravnotežu, a posljedice prejedanja počinjemo osjećati tek kada blagdani prođu.
Ako ste ovih dana depresivni, umorni ili imate problema s glavoboljom, onda je vrlo vjerojatno da ste tijekom blagdana pretjerali te vam je potrebna detoksikacija.
Prekomjerno uživanje u nezdravim i procesuiranim namirnicama dovodi do nedostatka ključnih nutrijenata i vitamina u organizmu te se iz tog razloga nakon blagdana osjećamo iscrpljeno.
Da biste proveli detoksikaciju, ne trebate poduzimati nikakve radikalne poteze niti se izgladnjivati danima. Dovoljni su mali trikovi i svakodnevne navike uz koje će se u vašem organizmu, malo pomalo, ponovno uspostaviti ravnoteža.
Pijte puno tekućine
Iako svi već znamo da je potrebno svakodnevno piti osam čaša vode, rijetko tko se ustvari toga drži. Unos tekućine vrlo je bitan, osobito ako želimo svoje tijelo osloboditi od otrova i nečistoća. Voda će pomoći tijelu da se riješi svih nakupljenih otrova te će poboljšati rad crijeva, bubrega i jetre koji su ključni organi kod provođenja čišćenja u organizmu.
Svakodnevno vježbanje 20-30 minuta
Ovih dana vam je vježbanje vrlo vjerojatno posljednja stvar na pameti, međutim trebali biste promijeniti stav. Vježbanje pomaže stimulirati probavni trakt, pomaže kod problema s zatvorom te daje energiju. Ne morate se preznojavati u teretani, dovoljna će biti i svakodnevna šetnja po svježem zraku.
Detoksikacija biljnim čajevima
Postoje biljke koje potiču detoksikaciju, odnosno čišćenje organizma a većina se njih koristi u pripremi čajeva. U trgovinama zdrave hrane možete pronaći već gotove biljne pripravke ili mješavinu čajeva za detoksikaciju, a možete ih napraviti i sami. Čaj od limuna i đumbira odličan je za detoksikaciju, a pomoći će i umirujuća kamilica. Kod detoksikacije se također mogu koristiti i matičnjak te kopriva.
Jedite hranu koja je lako probavljiva
Tijekom provođenja detoksikacije trebali biste izbjegavati tešku hranu te umjesto toga unositi lako probavljive namirnice koje će potaknuti čišćenje organizma. Izbjegavajte meso, hranu bogatu vlaknima te mliječne proizvode.
Povećajte unos voća i povrća
Zeleno lisnato povrće pomoći će vam da svoj organizam vratite u ravnotežu stoga ga svakako uvrstite u svoju prehranu. Možete pripremiti varivo od zelenog povrća ili pak ga dodati u smoothie. Celer je također vrlo zdravo povrće koje obiluje vitaminima te pomaže uravnotežiti kiselinu u trbuhu i tijelu. Izrežite malo celera i jedite ga kao snack . Brusnice su također odlične za poticanje čišćenja tijela od toksina.
Suplementi
Razni suplementi kao što su probiotici povećavaju razinu energije, jačaju imunitet i općenito umanjuju loše posljedice koje su nastale zbog prejedanja i previše alkohola tijekom blagdana. Magnezij u obliku kapsula također će vam pomoći kod čišćenja tijela od toksina, a ima i mnogobrojne druge prednosti za zdravlje kao što su regulacija tjelesne temperature, proizvodnja energije i jačanje kostiju i zuba.
Vruća kupka
Ako nemate priliku otići u saunu, i vruća će vam kupka pomoći da se preznojite, izbacite toksine i da se malo opustite. Pripremite si vruću kupku u koju ćete dodati malo morske soli za kupanje, nekoliko kapi eteričnog ulja od lavande te kupku po želji. Nakon toga napravite i piling tijela šećerom koji će potaknuti cirkulaciju te osloboditi tijelo od nakupljenih toksina.
Činjenica je da nakon blagdana svi govore o detoksikaciju i ona je nužna, koliko god mnogima to zvučalo kao klišej. Naime, hrana koju unosimo u svoje tijelo itekako utječe na nas i na naše zdravlje stoga postanite svjesniji toga što jedete. Razne bolesti, letargija i depresija češći su u vrijeme blagdana i nakon njih, a glavni je krivac upravo hrana koju unosimo.
Ovi mali detoks savjeti koje smo s vama podijelili nisu drastični niti teški i svatko ih može vrlo lako uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu. Učinite to za sebe i za svoje zdravlje.
Foto: Unsplash