Izjednačavaš obični šećer i šećer u voću
Odricanje od voća (pa čak i nekog povrća) jer sadrži previše šećera je uobičajen, iako nepromišljen savjet u brojnim dijetama.
Istina je da voće zaista sadrži šećer, i da će vam neko voće povećati razinu šećera u krvi, no većina nas će vjerojatno imati koristi od više voća u našoj prehrani, od potpunog izbacivanja.
Sirovo voće i povrće, čak i ono s višim glikemijskim indeksom, nije isto što i voćni bomboni ili kupovni sokovi i oni bi zapravo trebali biti bitan dio svakog plana prehrane.
Voće sadrži vitamine, minerale, hidrataciju, okus i vlakna kako bismo bili sitijima. Jedino što trebaš je ne pretjerivati s voćem već jesti manje porcije - jednu bananu ili malu jabuku ili šalicu bobica.
Tekst se nastavlja ispod oglasa