
7 jednostavnih trikova koji će ti pomoći da pobijediš žudnju za nezdravom hranom

Zdrava prehrana nešto je čemu svi težimo, no ipak ponekad se sučavamo sa žudnjom za slatkišima i nezdravom hranom i to je posve uobičajeno.
Foto: Unsplash
Umjesto da pokušavaš ignorirati svoju žudnju, probaj pronaći zdravije alternative koje će je utažiti. Primjerice, ako jako žudiš za čokoladom, pojedi nekoliko kockica tamne čokolade koja je mnogo zdravija, ili pak datulje koje su odličan slatkiš. Možeš i sama napraviti zdrave pločice od suhog voća i orašastih plodova koje su vrlo ukusne i zasitne. Tvoj će se organizam s vremenom naviknuti na te zdravije alternative, a žudnja za nezdravom hranom biti će sve manja.
Kako bi spriječila žudnju za šećerom i drugim nezdravim namirnicama, vrlo je važno kvalitetno se hraniti te opskrbiti organizam sa svim potrebnim nutrijentima. Biraj hranu bogatu vlaknima i proteinima te nastoj jesti što više voća i povrća.
Ako u svojoj kuhinji nećeš držati slatkiše i grickalice, onda nećeš niti doći u napast da ih pojedeš. Prilikom kupovine namirnica nastoj kupovati što zdraviju hranu i izbaci iz svoje kuhinje sve što misliš da je loše za tebe i tvoje tijelo.
Možda će ti zvučati čudno, no odmah nakon obroka operi zube i žudnja za slatkim trebala bi biti manja. Ovo je osobito koristan trik ako za nezdravom hranom često žudiš kasno navečer.
Žudnja za slatkim najčešće je uzrokovana ovisnošću o šećeru ili pak navikom da moraš jesti nešto slatko, no žudnja za nekakvim drugačijim namirnicama može ti reći puno toga o tvom zdravlju. Primjerice, žudnja za slanim može biti znak dehidracije, dok želja za slatkišima često može biti uzrokovana i hormonalnom neravnotežom. Ako uglavnom žudiš za jednim te istim namirnicama ili okusima, istraži koji je uzrok toga.
Ako razmišljaš o hrani na način ‘ove su namirnice zabranjene’, onda samu sebe dovodiš u vrlo nezgodan položaj te postoji opasnost od stvaranja jednog vrlo nezdravog odnosa prema prehrani, kao i mogućnosti od raznih prehrambenih poremećaja. Prestani dijeliti namirnice na ‘dobre’ i ‘loše’. Nastoj jesti zdravo i redovito te, ono najbitnije, slušati signale koje ti tijelo šalje. Hrani se tako da si osiguraš sve potrebne nutrijente.
Umjesto da samo znaš koja je hrana zdrava, educiraj se malo više o prehrani i nutrijentima koje pojedine namirnice sadrže, kao i koju funkciju za tvoj organizam imaju ti nutrijenti. Na taj ćeš način mnogo više razumijeti prehranu i zašto je važno hraniti se zdravo.