Jumping jack vježba
'Jumping jack' je zapravo skok s raznoženjem i odručenjem, a sigurno si ju i sama izvodila u školi ili vrtiću. Riječ je zapravo o složenoj i višezglobnoj vježbi koja se može izvoditi na razine načine, a ima čitav niz dobrobiti za tvoje tijelo. Osim što može poslužiti za zagrijavanje prije određenih fitness aktivnosti, jumping jack može se izvoditi i kao kardio trening i to u trajanju od minimalno 15 minuta. Povećava broj otkucaja srca i sjajan je trening za cijelo tijelo, a prednost je to što ovu vježbu možeš izvoditi i kod kuće. Kod izvođenja je važno obratiti pažnu na koordinaciju pokreta te na pravilne doskoke. U YouTube tutorijalu pogledaj kako se ova vježba izvodi na pravilan način.
Tekst se nastavlja ispod oglasa