Ako se pokušavaš riješiti viška kilograma, tjelovježba bi trebala biti dio tvoje svakodnevne rutine. Uz redovitu fizičku aktivnosti, kod mršavljenja je ključno i zdravo se hraniti, a pomoći ti mogu i brojni drugi trikovi i zdrave navike.
Kao jedna od najboljih aktivnosti za sagorijevanje kalorija i skidanje kilograma pokazalo se trčanje. No ako ti trčanje ne odgovara, dobro je znati da postoje i brojne druge aktivnosti koje su jednako učinkovite i donose rezultate. Dobar izbor su HIIT treninzi, plivanje te preskakanje užeta. Navedene vježbe možeš i kombinirati, sve u skladu s vlastitim preferencijama, ali i razinom kondicije.
Nekoliko čimbenika utječe na to koliko ćeš kalorija prilikom vježbanja sagorjeti, a to su:
- Trajanje treninga
- Tempo
- Intenzitet
- Tvoja tjelesna težina i visina
Općenito, što više težiš, to ćeš više kalorija sagorjeti tijekom treninga. Za najbolje rezultate najbolje je raditi s osobnim trenerom, no ako si to ne možeš priuštiti ili radije želiš vježbati sama, mnogo je onih aktivnosti koje svatko može uključiti u svoju rutinu, a odličan su izbor za sagorijevanje kalorija. U nastavku ti otkrivamo neke od njih.