Figura četiri
Lezi na leđa sa savijenim koljenima i ravnim stopalima na podu. Podigni lijevu nogu s strunjače, držeći savijeno koljeno, i privuci nogu prema prsima. Zarotiraj lijevu nogu prema van, stavljajući lijevi gležanj na vrh desnog bedra. Nježno povuci desno bedro bliže prsima za dublje istezanje i zadrži 30 sekundi prije nego što se prebaciš na drugu stranu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa