Potiče sagorijevanje kalorija
Našem tijelu je potrebna energija za sve važne procese koji se odvijaju dok se krećemo, dišemo, razmišljamo i funkcioniramo. Ipak, dnevne kalorijske potrebe nisu jednake za svaku osobu i ovise o dobi, visini, težini, spolu, genetici i razini fizičke aktivnosti. Pravilo za skidanje kilograma je jednostavno - želiš li smršavjeti, važno je da tijekom dana potrošiš više kalorija nego što si ih konzumirala. Dokazano je da ljudi koji su aktivniji sagorijevaju više kalorija od onih koji većinu vremena provode sjedeći. Nažalost, moderan način života i uredski poslovi tjeraju nas na sjedilački način života pa je upravo iz tog razloga vrlo važno uvrstiti neki oblik fizičke aktivnosti u svoj svakodnevni život. Pretpostavlja se kako upravo sjedilački način život doprinosi debljanju i razvoju brojnih problema sa zdravljem, a brzo hodanje je savršena aktivnost za sagorijevanje kalorija. Želiš li hodanjem sagorjeti kalorije, dnevno bi trebala hodati 30-90 minuta i to brzim tempom. Ako si početnik, možeš krenuti sporijim temom i s manjim vremenom te postepeno dizati vrijeme. Isprobavaj različite rute i nemoj hodati samo ravnim terenom. Najbolji izbor je hodanje u prirodi, po šumama, brežuljcima, parkovima i livadama.
