Voda s limunom ili limetom

Ketogena dijeta jedan je od najpopularnijih načina prehrane u posljednje vrijeme, a temelji se na smanjenom unosu ugljikohidrata te na povećanom unosu zdravih masnoća. Zbog svoje je popularnosti postala jedan od najučinkovitijih načina u rješavanju viška kilograma, ali i općenito za održavanje dobrog zdravlja. O ovoj se dijeti, odnosno načinu prehrane, jako puno piše i raspravlja, a mi ti danas otkrivamo neke vrlo ukusne napitke u kojima smiješ uživati ako se držiš keto dijete.

Voda s limunom ili limetom Bez obzira na to kako se hraniš, voda je uvijek najbolji izbor pića jer sadrži nula kalorija. Dodaj joj malo cijeđenog limuna i biti će mnogo ukusnija, a ovaj napitak ima i mnogobrojne druge zdravstvene prednosti. Kiseli sokovi limuna ili limete sadrže zanemarivo malo ugljikohidrata.

Dijetni sokovi Većina dijetnih gaziranih pića i napitaka zaslađenih zamjenama šećera uglavnom sadrže jako malo ugljikohidrata. Prilikom odabira pića, provjerite sastav i odaberite onaj sok koji u sebi ima manje od 5 grama šećera. Ipak, imaj na umu da dijetni sokovi ipak nisu najzdraviji izbor pa s njima budi umjerena.

Kava ili čaj Voliš li piti kavu s vrhnjem, u svoju običnu kavu možeš dodati malo maslaca ili pak kokosovog ulja. Voliš li više običnu kavu ili pak čaj, pij ih nezaslađene i s jako malo mlijeka. Odlična zamjena za kravlje mlijeko uvijek su biljna mlijeka poput bademovog.

Mlijeko Kravlje mlijeko Ako si na keto dijeti, smiješ povremeno popiti i malo kravljeg mlijeka. Primjerice, pola šalice mlijeka ima 6 grama ugljikohidrata, ali obiluje proteinima i drugim hranjivim tvarima poput kalcija, magnezija i D vitamina. Bademovo mlijeko Nezaslađeno bademovo mlijeko ima jako malo kalorija pa je stoga odlična zamjena za obično mlijeko. Potraži ono koje je obogaćeno kalcijem te vitaminima.

Keto smoothieji Tko ne voli ukusne i zdrave smoothieje? Odličan su međuobrok, a možeš ih jesti i umjesto doručka ili večere. Na Internetu ćeš pronaći bezbroj recepeta za fine smoothieje prilagođene keto prehrani pa ih svakako isprobaj. Foto: Unsplash

5 napitaka u kojima smiješ uživati i ako si na keto dijeti

Keto smoothieji

Mlijeko

Primaj zena.hr newsletter