Jedu premalo proteina
Nedavne studije pokazale su da razina hormona leptina (koji je odgovaran za osjećaj sitosti) opada kako starimo. Mnoge žene radi toga neprestano osjećaju glad te unose više kalorija nego im je potrebno što u konačnici dovodi do viška kilograma. Prehrana obogaćena proteinima može uvelike promijeniti situaciju jer je poznato da su takve namirnice vrlo zasitne. Probaj prehranu obogatiti kvalitetnim proteinima kao što su pureće meso, bijela riba, orašasti plodovi i sjemenke. Pokazalo se da žene koje jedu prehranu obogaćenu proteinima tijekom dana unose manje kalorija te su manje sklone debljanju.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels