Rade kardio vježbe, ali ne dižu utege
Vrsta treninga može učiniti veliku razliku. Većina žena najčešće je fokusirana na kardio vježbe, a zanemaruju treninge s utezima bojeći se da ne počnu izgledati previše 'mišićavo'. No samo kardio vježbe neće oblikovati tijelo stoga ih je važno kombinirati s vježbama snage. Dizanje utega 'učvrsnuti' će tvoje tijelo i pomoći ti da izgradiš mišićnu masu koja je važna jer, što više mišića imaš, to će tvoje tijelo lakše sagorijevati kalorije, čak i tijekom faze mirovanja. Osim toga, takve vježbe pozitivno utječu i na zdravlje kralježnice, poboljšavaju držanje, sprečavaju rizik od ozljeda i razvoja osteoporoze.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels