Joga pomaže u izgradnji mišića
Izgradnja mišićne mase još je jedan način na koji joga pomaže u mršavljenju i održavanju težine. "Kada razmišljamo o jačanju mišića, mislimo da moramo otići u teretanu i vježbati s velikim težinama. U jogi koristimo vlastitu tjelesnu težinu kao oblik otpora. Cijelo tijelo radi na održavanju ravnoteže i tako vježba", kaže Carol Krucoff, instruktorica joge.
"Zamisli sada da svoje tijelo držiš u pozi daske. Koristiš mišiće ramena, trupa, kukova i nogu kako bi održala svoje tijelo. Nakon što izađeš iz daske, možeš napraviti asanu pas okrenut prema dolje, a tako aktiviraš još jednu skupinu mišića na podlakticama, ramenima i leđima. Ova izgradnja mišića sagorijeva kalorije", kaže Krucoff.
Recenzija objavljena 2016. u časopisu Preventive Medicine koja je proučila 30 ispitivanja zaključila je da joga može smanjiti omjer struka i kukova kod zdravih odraslih osoba, kao i indeks tjelesne mase (BMI) kod ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili. Druga istraživanja su otkrila da su čak i sporiji satovi joge poboljšali razinu glukoze ujutro kod ljudi koji su imali prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili što je znak poboljšanog metaboličkog zdravlja.
