Svi prostori za vježbanje su zatvoreni, a još uvijek ne znamo kada ćemo opet moći vježbati i kako će se situacija mijenjati. Uz sve to, zima i godina u kojoj smo najviše vremena proveli kod kuće počela je ostavljati tragove na nama. Iako smo daleko od normalnog života, ipak uz vježbanje kod kuće možemo umanjiti stres koji osjećamo.
Umjesto velikih planova i obećanja samom sebi najbolje je krenuti s malim koracima, a zato smo u pomoć pozvali učiteljicu joge Tanju Samoščanec. Tanja je svoj život posvetila jogi i kao učiteljica Multi Style Yoge vodi grupe i prenosi svoje znanje.
S Tanjom smo snimili cijelu seriju videa uz koje ćeš moći vježbati kod kuće, a ono što je najvažnije potrebno je odvojiti samo desetak minuta, odjenuti se udobno, pripremiti prostirku i pustiti video u nastavku. Prije nego što počneš vježbati pročitaj Tanjine kratke upute.
Prije početka prakse
Nađi ugodno mjesto i odvoji vrijeme za sebe i svoje tijelo. Sve obaveze će morati malo pričekati. Za vježbanje ti je potrebna prostirka i udobna i prozračna odjeća, a možeš uzeti i jastuk ili deku za sjedenje. Vježbamo bosi radi stabilnosti i sigurnosti za tijelo.
Dah
Joga je praksa daha. Tijekom sata stalno vraćamo fokus na svoje disanje i otpuštamo misli koje nas ometaju. Dah nam zagrijava tijelo i oštri fokus, što nam pomaže u izvođenju asana (jogijskih položaja). Povezivanje daha i pokreta je ono što jogu čini meditativnom praksom. U svakom položaju zadržavamo se oko 5 dubokih dahova i pazimo da nam udah i izdah traju jednako.
Shavasana (položaj mrtvaca)
Na kraju vježbanja ostajemo ležati na podu u položaju Shavasana. U njoj ostajemo barem tri minute, a ako imamo vremena ostajemo koliko dugo želimo. Nakon Shavasane um je miran i fokusiran pa je to odlično vrijeme za meditaciju.