Joga pomaže kod kontroliranja stresa
Stres na različite načine može pridonijeti debljanju, a posebno nekontrolirani kronični stres. S druge strane, joga može pomoći u smanjenju razine kroničnog stresa. "Disanje i meditacija su kamen temeljac vježbanja joge. I oboje doprinose povećanju energije, poboljšanju raspoloženja i smanjenju razine stresa", kaže dr. Sundar Balasubramanian, docent na Medicinskom sveučilištu Južne Karoline u Charlestonu.
"Stres može jako otežati gubitak kilograma jer može uzrokovati porast kortizola, unos hrane zbog stresa i probleme sa spavanjem", objašnjava Balasubramanian. Duboko disanje pomaže da se stres poništi i da se preokrenu neki od ovih negativnih učinaka koji mogu otežati gubitak težine (ili pridonijeti debljanju). "Studije su pokazale kako vježbe svjesnosti smanjuju količinu kortizola u našim tijelima", kaže Balasubramanian.