
25 načina da ustrajete u dijeti

...dođe petak i uz film navečer dohvatite čips i pijete gazirani sok.
1. Više manjih obroka Bolje je pet manjih obroka umjesto tri velika. Vrijeme između obroka je kraće i manje osjećate glad. Osim toga, tijelo bolje i brže prerađuje male porcije, pa masne stanice nemaju šanse. Čekate li sve do trenutka dok stvarno ne ogladnite, veća je vjerojatnost da ćete se prejesti. Upamtite da se broji koliko ste kalorija pojeli u jednom danu, a ne koliko često ste jeli.
2. Odredite čvrsti ciljKod dijete je neobično važno da točno odredite koliko želite smršaviti. Nikada nemojte reći: želim malo smršaviti. Umjesto toga recite: želim skinuti dva kilogrema
3. Jabuka ubrzava mršavljenje
4. Pojačajte izmjenu tvari
5. Obratite pozornost na osjećaj sitosti Trebate jesti polako kako bi što lakše prepoznali signale da ste siti. Cilj je istančati taj osjećaj. No sve dok ne raspoznate razgovore između trbuha i mozga, nosite remen. Široka odjeća možda je udobnija, no uža odjeća ili remen će vam biti podsjetnik da prestanete jesti jer ćete osjetiti svaki zalogaj viška.
6. U trgovinu s malo novca
7. Nemojte uzimati repete
8. Jedite polako i dobro sažvačite hranu
9. Međuobrok - kiselo zelje
10. Mnogo vode
11. Voćem protiv nervozePrilikom svake dijete smanjuje se šećer u krvi. Rezultat: nervozni ste i osjećate potrebu za slatkim. Pažnja: čokolada i keksi samo još više otvaraju apetit za slatkim. Jabuka ili neko drugo voće mnogo je bolje: njime ćete napuniti želudac, a uz to ćete dobiti minerale i vitamine.
12. Sauna i masažaIako si većina ovo samo iznimno može priuštiti, ali ipak: masaža potiče prokrvljenost i napetost kože.
13. Juha umanjuje gladKao međuobrok odlična je vruća juha - može i ona bistra iz vrećice. Zasićuje, ubrzava krvotok, a jedna šalica sadrži samo 40 kalorija. Nasjeckajte i malo svježeg peršina, listića celera ili kopra radi vitamina.
14. Žvačite gumu za žvakanje
15. Ugrijte se čajem
16. Suho voće umjesto kikirikijaUkoliko se navečer, dok sjedite pred malim ekranom, ne možete odreći "grickalica" - zamijenite ih svježim ili suhim voćem (100 g sušenih šljiva – 257 kalorija). Time umanjujete i želju za slatkim.
17. Jaja smanjuju apetit
18. Kiselo mlijeko prije jelaPrije svakog jela popijte pola čaše (60 kalorija) kiselog mlijeka. Nestat će velike gladi, a dobit ćete važne vitamine i minerale. Dodatni učinak: aktivirate floru crijeva.
19. Ne jedite uz televizorNikad ne jedite gledajući televiziju, jer ste tada koncentrirani na mali ekran, a ne na tanjur. Usredotočite se na svaki zalogaj.
20. Ne odričite se svega
21. Poslije jela - šetnjaPoslije jela idite što više na svježi zrak, u šetnju. Osvježit će vas, a potrošit ćete dodatne kalorije.
22. Jedite samo do 18 sati
23. Stalno mjesto za jelo
24. Izbjegavajte kruh
25. Bilježite kalorije


Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije
