Voće i povrće na vrhu popisa
Istraživanje iz 2012. objavljeno u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, proučavalo je 480 žena s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih žena u postmenopauzi. Rezultati su pokazali da će žene koje povećavaju konzumaciju voća i povrća uz smanjenje unosa visokokalorične i visoko masne hrane doživjeti značajniji gubitak kilograma.
Ono voće i povrće s visokim sadržajem vode, poput lubenice, celera, mrkve i drugih, pružit će ti hidrataciju i zasititi te nudeći zdravu alternativu tvojoj uobičajenoj užini. Kao dodatni bonus, većina voća i povrća je odlična za olakšavanje nadutosti (koje se može povećati tijekom menopauze). Međutim, ukoliko imaš problema s nadutošću, trebala bi izbjegavati namirnice poput jabuke i brokule, smanjiti unos soli i prerađenih ugljikohidrata te dodati više cjelovitih žitarica.
via Giphy