Više proteina, manje ugljikohidrata
Nakon što pređeš 40, metabolizam se smanjuje za oko pet posto svakih 10 godina, što znači izbacivanje oko 100 kalorija dnevno iz prehrane. To također znači jesti pravu vrstu kalorija.
Unos namirnica s visokim udjelom zdravih bjelančevina i malo ugljikohidrata donijet će brže rezultate u kratkom roku. Riba je sjajan izvor bjelančevina koji također pomaže u prevenciji srčanih bolesti, čiji se rizik povećava nakon četrdesete. I soja ti može biti prijatelj. Unatoč uvriježenom mišljenju da može povećati rizik od raka dojke, malo je podataka koji podržavaju tu tezu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
via Giphy