Namirnice bogate kalcijem
Malo i placebo kontrolirano ispitivanje 32 odrasle osobe s pretilošću 2012. godine, koje je provelo Američko udruženje za ispitivanje pretilosti, otkrilo je da povećavanje konzumacije prehrambenih namirnica bogatih kalcijem značajno povećava gubitak masnoće, s najveći postotkom smanjenja masti u području trbuha.
Međutim, potrebno je znati da dodaci prehrani na bazi kalcija neće imati isti učinak. Samo kalcij koji se nalazi u hrani sagorijeva trbušne masti, a mliječni proizvodi imaju znatno veći učinak od bilo koje druge hrane s visokim udjelom kalcija. Za one koji su alergični na mliječne proizvode ili su vegani, postoji obilje nemasne hrane s visokim udjelom kalcija (lisnato povrće, brokula, bademi itd.), Iako taj učinak nije toliko djelotvoran koliko s mliječnim proizvodima, ta će hrana i dalje pomoći da održavanju težine.
via Giphy