4. Uklonite iskušenja
Već 2. siječnja (znamo da to nećete napraviti danas ili sutra) otiđite u kuhinju i izbacite svu lošu hranu iz frižidera, ostave i ormarića. To uključuje sve vrste grickalica i slatkiša, sve nezdrave masnoće, lošu konzerviranu hranu (umake, paštete...) i ostalu hranu za koju znate da nije dobra za vašu liniju (čak i ako je obožavate). Hranu nemojte baciti već je donirajte u Caritas. Ovaj korak je veoma važan jer je hrana koju vidimo, koja nas izaziva da prekršimo pravila zadane zdrave prehrane – broj jedan neprijatelj mršavljenja (i držanja odluke da smršavimo). Ako je ne vidite, nećete pasti u napast i to je zaista toliko jednostavno. Svoju kuhinju i frižider umjesto toga napunite zdravom, zasitnom hranom:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- nemasnim proteinima (pileća i pureća prsa, riba, bjelanjci, tofu...)
- svježe voće
- svježe povrće ( uključujući sve vrste gljiva)
- zdrave namirnice za međuobrok (posni svježi sir, orašasto voće, niskokalorične proteinske pločice)
- složeni ugljikohidrati (cjelovite žitarice, zobene pahuljice, zobena kaša, slatki krumpir, razne vrste mahunarki, proizvodi od integralnog brašna...)
- zdrave masnoće (maslinovo ulje, ulje od kikirikija, laneno ulje, sezamovo ulje)