Žene osjećaju veliki pritisak kada je riječ o starenju. Neprijatelji su nam bore, sjeda kosa i sve što će pokazati da imamo više godina, no što želimo. Naravno da je to pogrešan pristup onoj koju svakog jutra gledaš u ogledalu te da bi svaku novu godinu trebalo dočekati s ponosom i zahvalnošću, a ne prezirom kako to nerijetko činiš. I ti i sve mi. Starenje je privilegij, nosi sa sobom bogatstvo koje se ogleda u svemu što si kroz život stekla - iskustvu, mudrosti, prihvaćanju, smirenosti, obitelji, prijateljima, uspomenama pa i onom materijalnom, domu, ušteđevini... Sve se broji.
Pritom je sasvim u redu htjeti izgledati i osjećati se najbolje pa i htjeti obrisati pokoju godinu s lica. No, to je zdravo tek onda kada svaku svoju godinu i svaku svoju boru prihvatiš. Tada poneku možeš i "izbrisati". Izgledati mlađe znači brinuti se o sebi, iznutra i izvana. U nastavku ti otkrivamo sitne svakodnevne navike i profesionalne trikove koje će ti pomoći u tome da se u svojoj koži osjećaš sjajno.
Nabaci osmijeh na lice
Da, smijeh "gužva" lice i stvara bore, ali i podiže tvoju energiju, vraća ti sjaj u oči i čini da se osjećaš odlično, a i svi oko tebe barem mrvicu bolje. Osim toga, provedeno je istraživanje o kojem piše Reader's Digest, u kojem su mladi, sredovječni i stariji ispitanici na temelju fotografija određivali dob žena, ovisno o ekspresijama njihovih lica. Rezultati su pokazali da su ženama, kada su bile nasmijane, ispitanici redom davali manje godina, no što je bilo slučaj kada su im lica bila neutralna ili su izražavala strah. Stoga, curo, osmijeh na lice! Ne samo zato što ćeš izgledati mlađe, već i zato što ćeš se osjećati bolje.
Definiraj problematične zone
Ako imaš naborani vrat (koža vrata prva stari jer je jako tanka), izbjegavaj okrugle uske izreze koji dodatno "gužvaju" kožu i guraju je prema bradi, nosi dolčevite, ukrasi vrat nježnim maramama svijetlih boja. Ukoliko se debljaš u struku, biraj odjeću koja je skrojena tako da sakrije problematičnu zonu. To možeš postići i tamnijim bojama na strateškom mjestu.
Manje šminke
"Umjesto teške šminke, odaberi prirodne, blistave nijanse koje oponašaju izgled mladenačke kože", savjetuje za spomenuti portal vizažistica slavnih Carmindy Kathyryn Bowyer. "Kako stariš, koža se opušta i nije zategnuta kao što je nekada bila pa što više šminke naneseš, veći je rizik da će se razmazati, 'pomaknuti' i izgledati vrlo loše”, objašnjava. “Manje šminke puno će bolje stajati na zreloj koži tako da ćeš izgledati svježe cijeli dan", dodaje.
Voda, voda, voda
Ovo si čula već bezbroj puta, no kada je voda u pitanju, vrijedi ponoviti još jednom - ako će te potaknuti da ustaneš od stola i popiješ čašu vode. Naše tijelo većinom se sastoji od vode, a koža mu je najveći organ. Želiš li da izgleda blistavo, bude zdrava i elastična, a time i manje izborana, moraš je hidrirati. "Osim toga, održavanje hidratacije može poboljšati razinu energije u tijelu, ali i sačuvati te od neželjenih zalogaja jer voda utažuje glad", kaže za spomenuti portal nutricionistica Erin Palinski Wade.
Odijevaj se pametno
Nosi konfekcijski broj koji ti pristaje, ne koji ti je nekada pristajao. Također, pronađi kroj koji ti odgovara. Skrivanje u velikoj, vrećastoj odjeći nije rješenje. Kad pronađeš odjeću koja ti odgovara i u kojoj se dobro osjećaš, ne samo da ćeš izgledati bolje, nego ćeš se tako i osjećati - samopouzdano, ženstveno i samim time poželjno. Osim toga, pripazi na boje. Jarke boje su zabavne i mladenačke, no ne ni trebala biti u njima od glave do pete. "Ne radi se zapravo o godinama, već o sofisticiranosti - klasične neutralne boje uvijek su moderne", kaže Haver. Neka detalji budu jarki.
Antioksidansi
Antioksidansi poput vitamina A i C bore se protiv slobodnih radikala, čineći pritom da izgledaš mlađe. "Slobodni radikali iz prehrane ili okoliša nanose štetu stanicama kože, a antioksidansi saniraju tu štetu", kaže Palinski Wade. "Prehrana bogata antioksidansima može pomoći u borbi protiv oštećenja od sunca i okolišnog zagađenja te sniziti upale u organizmu koje ubrzavaju starenje", dodaje nutricionistkinja. Jedi sezonsko voće i povrće, osobito naranče, jagode, borovnice, kupine, papriku i špinat koji obiluju antioksidansima.
Smanji unos šećera i soli
Želiš li izgledati mladoliko, ali i što je puno važnije, osjećati se dobro i biti zdrava, pripazi na prehranu. Ako možeš, izbaci iz nje rafinirani šećer i visokoprocesuiranu hranu te smanji unos soli. "Dodani šećeri i previše soli u prehrani dovode do upala u organizmu i prijevremenog starenja. Naime, upale stvaraju enzime koji crpe kolagen iz kože, a to za posljedicu ima stvaranje bora te beživotan izgled kože", upozorava nutricionistkinja.
Ošišaj se
Mnoge žene čine grešku i ne žele se odreći svoje duge kose koju nose od mladosti. No, s godinama, kosa gubi na kvaliteti, postaje suha, tanka, lomljiva, beživotna i zaista su rijetke sretnice koje i u godinama imaju divnu dugu kosu. Osim što bi svojoj kosi trebala pružiti pravu njegu - redovito nanositi hranjive maske, koristiti kvalitetan šampon i balzam, trebala bi možda i promijeniti frizuru. Ošišaj je, savjetuj se s frizerom o tome koja ti frizura najbolje stoji i usudi se isprobati je.
"Žene misle da ih duga kosa čini mlađima, a zapravo, ona samo beživotno visi. Duga, teška kosa čini te starijom jer ne omekšava crte lice. Stvaranjem slojeva i dodavanjem teksture, otvorit ćeš lice i izbrisati godine", savjetuje stilistica za kosu Jenna Mast.
Vježbaj
Redovita tjelovježba usporava starenje i pomaže ti da se osjećaš bolje, psihički i fizički. Osim toga, poboljšava kvalitetu sna koji je ključan za to da izgledaš osjećaš se bolje.
Kombiniraj kardio i trening snage jer su i jedan i drugi jednako bitni, kao i vježbe fleksibilnosti i istezanja. "Redoviti trening snage, s vlastitom tjelesnom težinom ili utezima, ubrzat će metabolizam i ojačati te. Osim toga, veći tonus mišića, učinit će da izgledaš mlađe", kaže Palinski Wade.
Pazi s kim se družiš
Ovo su ti roditelji ponavljali svaki put kada si kao tinejdžerica izlazila. Isto vrijedi i desetljećima kasnije. Pazi s kim se družiš i u koga ulažeš svoje vrijeme i energiju. Loše društvo nikada nije dobra opcija. Oslobodi svoj život od ljudi koji te iscrpljuju, umaraju i čine da se osjećaš nezadovoljno sobom. Imaš dovoljno životnog iskustva da takve ljude brzo možeš detektirati i dovoljno si velika da im kažeš "ne." Duguješ sebi samo na najbolje. U svemu. Pozitivni odnosi i dobri ljudi njeguju pozitivnu energiju u tebi. Ljubav i uvažavanje drugih čini te sretnom, opuštenom i zadovoljnom. Budi i ti drugima izvor sreće.
