Nakon napornog radnog tjedna sve što želimo tijekom vikenda je malo se opustiti. Ipak, često nam zbog mnoštva obaveza koje sami sebi zadajemo to i ne polazi najbolje za rukom.
Odlazak u shopping, na špicu, obiteljski ručak, sastanak s prijateljima i čišćenje doma samo su neke od aktivnosti kojima nam je ispunjen vikend. Uz sve to, ponekad je uistinu teško pronaći i malo vremena za opuštanje.
Imaš li problema sa stresnim vikendima, u nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih trikova koji će ti pomoći da zaboraviš na sve probleme te da napuniš baterije za novi radni tjedan.
Socijalizacija
Druženja s prijateljima
Iako cijeniš svoju samoću i vrijeme za opuštanje, ponekad treba odvojiti i malo vremena za prijatelje i ljude do kojih nam je stalo. Druženja s prijateljima tijekom vikenda mogu biti vrlo zabavna pa nemoj to propustiti. Potrudi se da se barem jednom mjesečno viđaš s onima do kojih ti je stalo. Psiholozi tvrde kako su osjećaj povezanosti i ljubavi najveći prediktori sreće. Druženje nas potiče da svoje vrijeme i novac potrošimo na iskustva, umjesto na materijalne objekte. Odvedite prijateljicu u kazalište ili pak zajedno otiđite na tečaj kuhanja. Zabava je zagarantirana.
Duhovnost
Istraživanja su pokazala da su ljudi koji prisustvuju vjerskim obredima u prosjeku zadovoljniji. Vjera i molitva, bez obzira na vrstu religije, zadovoljavaju osnovnu potrebu čovjeka da se osjeća dijelom nečeg većeg. Volontiranje može imati sličan učinak. Pomaganje drugima pružit će ti osjećaj zadovoljstva i ispunjenja. Ne sviđaju li ti se molitva ili volontiranje, isprobaj meditaciju ili pak jogu. Takve duhovne prakse poboljšavaju koncentraciju i donose osjećaj blagostanja. Stoga izdvoji neko vrijeme za molitvu, meditaciju ili pak volontiraj u skloništu za napuštene životinje. To će podići tvoj duh - doslovno.
Više vježbanja, manje kućanskih poslova
Fizička aktivnost
Iako ti tijekom vikenda vježbanje možda i nije na pameti, ipak bi trebala pronaći malo vremena za fizičku aktivnost. Naime, vježbanje oslobađa endorfine - hormone koji su zaslužni za dobro raspoloženje. Osim toga, ispunjava ljudsku potrebu za ostvarenjem i uspjehom. Bilo kakva fizička aktivnost je poželjna, a najbolje su one na otvorenom. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji vježbaju na svježem zraku osjećaju energičnije. Stoga, iskoristi vikend za trčanje, bicikliranje ili pak planinarenje.
Pojednostavi kućanske poslove
Ne želiš li cijeli vikend provesti u ispunjavanju raznih zadataka kao što su kućanski poslovi, svedi takve aktivnosti na maksimalno 2-3 sata. Imaš li veliku kuću, angažiraj partnera i ostale ukućane da ti pomognu kod čišćenja i pospremanja.
Makni se od mobitela i tv-a
Isključi se
Ako tvoj posao kroz tjedan iziskuje provođenje vremena za računalom, nastoj tijekom vikenda što manje biti ispred ekrana - računala, mobitela ili televizije. Istraživači su otkrili kako nesretni ljudi mnogo više gledaju tv u usporedbi sa sretnim ljudima. Limitiraj i svoje surfanje Internetom i umjesto toga izađi negdje u prirodu.
Ispuni nedjeljnu večer
Kako u nedjelju navečer ne bi pala u depresiju zbog toga što stiže ponedjeljak, isplaniraj nešto što će te zaokupiti. Izađi u kino s prijateljima ili pak s partnerom na večeru. To će ti pomoći da ne razmišljaš o dolasku novog radnog tjedna, a u krevet ćeš leći sretna i ispunjena.
Foto: Unsplash