Kad nemamo vremena niti pojesti ručak kako spada, uzvratiti poziv partneru ili otići na kavu s prijateljicama – dodavanje još dodatnih obaveza može se činiti pomalo mazohistično (i ne na način 50 nijansi sive). Međutim ispada da možete puno toga postići, i to onog što će vas usrećiti, sve u samo jednu ili dvije minute (više-manje).
Pojačajte snagu uma
Ne morate satima rješavati križaljke kako bi vam mozak ostao fit. Ako želite izvježbati svoje sinapse stručnjaci preporučuju "neurobik" – termin koji su smislili Lawrence Katz i Manning Rubin, autori knjige "Keep Your Brain Alive". Neurobik su mentalne vježbe koje aktiviraju senzorne i motoričke puteve u vašem mozgu. To može biti i jednostavan zadatak kao preslagivanje nekoliko stvari s vašeg radnog stola. Velike su šanse da ćete još uvijek za penkalom posegnuti preko stola do posudice ili za klamericom u ladicu . "Onaj trenutak kad uhvatite same sebe u toj radnji i preusmjerite svoje akcije (na drugo mjesto gdje ste premjestili predmete) to povećava aktiviranost vašeg mozga", pišu Katz i Rubin.
Vodite dnevnik
Pisanje dnevnika trebalo bi smanjiti stres, no kad počnete osjećati krivnju jer naprosto ne stignete pisati u taj isti dnevnik - to sve nekako nema nikakvog smisla od samog početka. Na svu sreću ne morate popuniti stranice i stranice kako biste postigli pozitivne efekte. Prema istraživanju objavljenom u British Journal of Health Psychology pisanje o nečem značajnom samo dvije minute dnevno može pružiti slične blagodati.
Pročitajte priču
Ne znate kad ste zadnji puta do kraja pročitali knjigu jer ste toliko preokupirani raznim obavezama? Za desetak sekundi možete dobiti svoju literarnu dozu s Hemingwayovom pričom od šest riječi: "Prodaju se: dječje cipelice, nikad nošene". I, za zabavu probajte napamet naučiti ovu mini priču. (Što? Još vam je preostalo 30 sekundi.)
Zaljubite se
Nemate vremena za ljubav i romanse? Svašta! Istraživanja su pokazala kako je dovoljno već i samo 90 sekundi da iskre počnu letjeti između dvije osobe. Dobro, nije da se to dešava baš često, ali kad se dogodi, dogodi se veoma brzo.
Pojačajte svoj seksepil
Obucite nešto crveno i odmah ćete izgledati zavodljivije – i privlačiti više pažnje. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Rochester dokazalo je "efekt crvene haljine", prema kojem muškarce više privlači žena u intenzivnoj crvenoj boji.
Organizirajte se
Osim pozivanja čistačice koja će obaviti sve umjesto vas – najbrži način kako urediti nered jest da prvo zapišete problematična područja kod kuće ili u uredu. To neće pomoći da nered nekom čarolijom nestane, ali će vam pomoći da se usredotočite. Prema istraživanju objavljenom u The Journal of Neuroscience, hrpe neotvorene pošte, neopeglane odjeće, neorganiziranih poslovnih papira - svi se istovremeno "bore" za našu pažnju, što nam može smanjiti usredotočenost i fokus za čak 50 posto. Odvojite, dakle, minutu vremena i zapišite sve što morate napraviti, pa se bacite na posao, te odradite zadatke jedan po jedan (nemojte obavljati više stvari istovremeno).
Radite bilo što
Tajna postizanja ciljeva – bilo da se radi o sviranju gitare ili dobivanja posla iz snova – ne znači samo pozitivno razmišljati. Nažalost, to nije toliko jednostavno. (U stvari, jedno istraživanje provedeno na Sveučilištu New Yorka pokazalo je da maštanje o budućnosti može imati negativni efekt.) Umjesto razmišljanja o sretnim mislima, i radije zamišljajte praktične misli. Samo 30 sekundi usmjerenog i fokusiranog razmišljanju o tome KAKO možete naučiti svirati gitaru daleko je učinkovitije od sanjarenja o tome kakav će vam život biti jednom kad je naučite svirati.
Foto: © Johan Larson - Fotolia.com