Opstipacija, poznata i kao zatvor, jedan je od najčešćih probavnih problema s kojim se gotovo svatko susreo barem jednom u životu. Iako može biti uzrokovana različitim faktorima, često se povezuje s načinom prehrane, stilom života, pa čak i putovanjima. Zatvor obično nije ozbiljan zdravstveni problem, ali ako traje duže vrijeme i prati ga bol, nadutost ili drugi simptomi, važno je obratiti se liječniku.
Kako probavni sustav funkcionira?
Probavni sustav je složen mehanizam koji iz hrane izdvaja hranjive tvari koje su tijelu potrebne, dok neprobavljivi ostatak izbacuje. Iako ne postoji univerzalno pravilo o tome koliko puta dnevno ili tjedno trebate imati stolicu, promjene u ritmu pražnjenja crijeva, osobito ako su popraćene drugim simptomima, mogu ukazivati na probleme koji zahtijevaju pažnju.
Što uzrokuje opstipaciju?
Opstipacija najčešće nastaje zbog nepravilne prehrane, posebno konzumacije prerađene hrane bogate jednostavnim šećerima i siromašne vlaknima. Nagle promjene u prehrani, poput restriktivnih dijeta, također mogu uzrokovati probleme. Uz to, nedostatak fizičke aktivnosti i nedovoljno pijenje vode glavni su faktori koji pogoršavaju probavu i uzrokuju zatvor.
Iako opstipacija može biti vrlo neugodna, obično nije znak ozbiljnog zdravstvenog problema i može se riješiti promjenom životnih navika.
Kako riješiti problem opstipacije?
Jedan od najboljih načina za borbu protiv opstipacije jest uvođenje zdravijih prehrambenih navika. Uključivanje više vlaknaste hrane, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, te redovita tjelovježba, kao što je svakodnevno hodanje, može značajno poboljšati probavu. Također, važno je piti dovoljno vode, jer hidratacija igra ključnu ulogu u održavanju redovitog pražnjenja crijeva.
Ako problem traje duže, ljekarne nude učinkovite proizvode koji mogu pomoći, poput laksativa. Ukoliko se koriste po uputama, laksativi mogu ponuditi nježnu i sigurnu pomoć.
Prirodna pomoć za redovito pražnjenje crijeva
Jedan od učinkovitih prirodnih dodataka prehrani za poboljšanje probave je Prunulac, koji se može naći u mnogim ljekarnama. Ovaj proizvod sadrži laktulozu, prirodnu tvar koja pomaže u ubrzavanju prolaska sadržaja kroz crijeva. Djelovanje obično nastupi 24 do 48 sati nakon primjene.
Prunulac je siguran za upotrebu kod djece i odraslih. Osim laktuloze, ovaj proizvod sadrži i koncentrat ploda suhe šljive i magnezij,. Prunulac je poznat po svom blagom, ali učinkovitom djelovanju.
Za najbolje rezultate, Prunulac treba konzumirati uz dovoljnu količinu tekućine. Iako je najčešće korišten kao kratkoročna pomoć, može se koristiti i dulje vrijeme, ukoliko je potrebno.
Prunulac je dostupan u ljekarnama, specijaliziranim prodavaonicama, a može se naručiti i online s dostavom na kućnu adresu.
Izvori:
- Walter SA. i sur. Assessment of normal bowel habits in the general adult population: the Popcol study. Scand J Gastroenterol. 2010;45(5):556-66.
- https://gi.org/topics/constipation-and-defection-problems/. Pristupljeno 15.04.2025.
- laktuloza doprinosi ubrzanju prolaska sadržaja kroz crijevo što se postiže uzimanjem pojedinačne porcije od 10 grama laktuloze dnevno
Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.