Upala mjehura zvuči bezazleno – sve dok te ne probudi u 3 ujutro s osjećajem da moraš hitno na WC, peti put tog dana. Dobra vijest? Nije nešto što moraš stalno proživljavati. Prevencija je ne samo moguća, nego i prilično jednostavna – samo ako znaš gdje početi. Najčešći uzrok su bakterije (najčešće E. coli) koje iz crijeva dospiju u mokraćnu cijev. Kod žena je taj put kratak, pa infekcija može nastati brzo – pogotovo ako se mokrenje zadržava, ne unosi dovoljno tekućine ili se koriste neadekvatni proizvodi za intimnu njegu.
Prema studijama objavljenima u International Journal of Urology i European Urology, žene su podložnije infekcijama mokraćnog sustava zbog kraće uretre, ali i hormonalnih promjena koje utječu na pH ravnotežu i obrambeni mehanizam sluznice.
Dodajmo još svakodnevne navike poput zadržavanja mokrenja, neodgovarajuće higijene i stresa – i evo recepta za čestu iritaciju mjehura.
Upala mjehura, poznata i kao cistitis, čest je problem među ženama, uzrokujući nelagodu i utječući na kvalitetu života. Srećom, postoje učinkovite strategije za prevenciju koje se lako mogu integrirati u svakodnevnu rutinu.Donosimo detaljne informacije o uzrocima, simptomima, preventivnim mjerama te ulozi dodataka prehrani poput D-manoze u prevenciji upale mjehura, potkrijepljene relevantnim znanstvenim studijama, a sve ih možete pronaći u femidoc suplementima.
Zašto su žene podložnije upali mjehura?
Anatomske karakteristike ženskog mokraćnog sustava čine žene sklonijima infekcijama mokraćnog sustava (IMS). Kratka uretra omogućava bakterijama, posebno Escherichia coli, lakši ulazak u mjehur. Dodatni faktori rizika uključuju hormonalne promjene, seksualnu aktivnost i korištenje određenih kontracepcijskih sredstava. Za sve ovakve dane kad si u pokretu, pod stresom, putuješ ili osjećaš prve znakove nelagode – femidoc Uro Express Direkt je praktično rješenje koje ti može pomoći da problemi ostanu u prošlosti. Sadrži D-manozu koju stručnjaci smatraju korisnom u zaštiti sluznice mokraćnog sustava i sprječavanju vezanja bakterija. Dolazi u malim vrećicama, ne treba voda, i lako ga je ubaciti u torbicu – što ga čini savršenim za preventivnu rutinu koju nećeš zaboraviti.
Veza između stresa i upale mjehura
Znanost potvrđuje: stres može oslabiti imunološki odgovor i utjecati na ravnotežu bakterija u tijelu, uključujući i one koje nas štite od infekcija mokraćnog sustava.
U Frontiers in Immunology stoji da kronični stres mijenja osjetljivost sluznice i potiče upalne procese, čak i bez prisutnosti bakterija. Dakle, i psihički balans = zdrav mjehur.
Antibiotici nisu rješenje za sve – i mogu stvoriti kontraefekt
Kod ponavljajućih upala, antibiotici ponekad naprave više štete nego koristi:
- uništavaju dobre bakterije,
- mogu dovesti do otpornosti bakterija,
- povećavaju šanse za vaginalne infekcije ili gljivice.
Zato stručnjaci sve više preporučuju preventivne dodatke poput D-manoze kao prvu liniju obrane – jer pomažu, a ne štete.
Mokraćni sustav ima svoj 'mikrobiom' – i treba ga čuvati
Da, kao što crijeva imaju „dobre bakterije“, ima ih i tvoj mjehur! Istraživanja pokazuju da zdrav urobiom (bakterije u mokraćnom sustavu) pomaže u obrani od patogena. Prečesto korištenje antiseptika, antibakterijskih gelova i antibiotika može narušiti tu ravnotežu.
Koji su simptomi upale mjehura?
- Peckanje ili bol pri mokrenju
- Učestalo mokrenje s malim količinama urina
- Osjećaj hitnosti pri mokrenju
- Mutan ili snažno mirisan urin
- Nelagoda u donjem dijelu trbuha
Ako se ovi simptomi jave, važno je pravovremeno reagirati kako bi se spriječile komplikacije.
Kako prevenirati upalu mjehura?
Prevencija upale mjehura temelji se na usvajanju zdravih navika, a mi smo ih izdvojili u nastavku.
- Unos dovoljne količine tekućine: Pijenje dovoljno vode pomaže u ispiranju bakterija iz mokraćnog sustava.
- Redovito pražnjenje mjehura: Ne odgađajte mokrenje; redovito pražnjenje mjehura smanjuje rizik od infekcije.
- Higijenske mjere: Brisanje od naprijed prema natrag nakon korištenja toaleta sprječava prijenos bakterija iz analnog područja u uretru.
- Mokrenje nakon spolnog odnosa: Pomaže u uklanjanju bakterija koje su mogle ući u uretru tijekom odnosa.
- Izbjegavanje iritirajućih proizvoda: Smanjite upotrebu ženskih higijenskih sprejeva, pudera i drugih iritansa u genitalnom području.
- Određeni dodaci prehrani mogu pružiti dodatnu zaštitu protiv IMS-a.
- D-manoza
Što je D-manoza?
D-manoza je jednostavan šećer koji se prirodno nalazi u voću poput jabuka i brusnica. Studije sugeriraju da D-manoza može spriječiti prianjanje E. coli bakterija na stijenke mokraćnog mjehura, smanjujući rizik od infekcije. Sustavni pregled objavljen u American Journal of Obstetrics and Gynecology zaključuje da D-manoza može biti učinkovita u prevenciji ponavljajućih IMS-a, s učinkovitošću sličnom antibioticima, ali s manje nuspojava.
Pazite! Previše vode može biti jednako loše kao i premalo
Zvuči nelogično, ali istinito – ako stalno piješ vodu u enormnim količinama „da ispereš bakterije“, možeš razrijediti elektrolite, iritirati mjehur i stvoriti osjećaj stalnog poriva za mokrenjem. Idealno je 1.5 do 2 litre dnevno, ravnomjerno raspoređeno kroz dan.
Spavanje u gaćicama (ili uskoj pidžami) može stvarati problem
Nošenje uskog ili sintetičkog donjeg rublja tijekom noći može stvoriti toplo, vlažno okruženje – savršeno za razmnožavanje bakterija.
Rješenje? Spavaj „na slobodno“ ili u pamučnom donjem rublju, osobito ako si sklona upalama.
Upala mjehura može biti znak – lošeg probavnog zdravlja
Zvuči čudno? A zapravo, većina uropatogena dolazi iz crijeva (posebno E. coli). Ako imaš disbiozu (neravnotežu dobrih i loših bakterija u crijevima), imaš i veći rizik da „loše bakterije“ dospiju u mokraćni sustav. Probiotici (posebno sojevi L. rhamnosus i L. reuteri) mogu pomoći i u crijevima i mjehuru.
Postoji li praktično rješenje za sve ove probleme?
Prevencija upale mjehura zahtijeva kombinaciju zdravih životnih navika i, prema potrebi, upotrebu dodataka prehrani. Uvijek je preporučljivo konzultirati se s liječnikom prije početka bilo kakvog suplementiranja, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate druge lijekove.
A kad već govorimo o prevenciji — vrijedi istaknuti da postoje priovjereni proizvodi koji mogu biti konkretna, a nenametljiva pomoć. Nekoliko proizvoda iz linije femidoc® se ističe u tome, a posebno femidoc Uro Express Direkt koji je registrirani medicinski proizvod, a koristi se pri liječenju infekcije mokraćnih kanala uzrokovane bakterijom E. coli te kao zaštita od ponovne upale mjehura.
Praktičan je i femidoc® Uro Express Fizz šumeće tablete koje se upotrebljavaju kao pomoć pri liječenju infekcije mokraćnih kanala uzrokovane bakterijom E. coli te kao zaštita od ponovne upale mokraćnih kanala (upale mjehura).
Također, femidoc® Mannose gel je vaginalni gel s D-manozom i hijaluronskom kiselinom, razvijen upravo za žene koje se bore s učestalim urinarnim infekcijama. Njegova formula djeluje tako da stvara zaštitni sloj, otežava vezivanje bakterija za stijenku mokraćnog mjehura i pomaže obnavljanju osjetljive sluznice.
Sadržaj nastao u suradnji RTL native tima i Innopharme.