ZA SVAKI ZNAK
Moda
Moda
Hodanjem se mršavi, no ne bilo kakvim. Ovako bi trebala hodati želiš li skinuti kilograme
10. prosinca 2020.
I dok djeca za blagdane dobivaju poklone, odrasli dobivaju kilograme. Svakome ponešto, a poslovica kaže, po zaslugama. Želiš li nakon Božića i novogodišnjeg dočeka elegantno ući u traperice koje sad nosiš, vrijeme je da se kreneš pripremati, odnosno napraviš mjesta za kolače i svečane ručkove koji te čekaju krajem prosinca.
Hodanje umjerenim tempom najviše topi kalorije i to one iz masnoća, što je vrlo bitno. Umjereni tempo onaj je pri kojem još uvijek možeš pričati, ali ostaješ pomalo bez daha pa ipak važeš svaku riječ koju ćeš izreći.
Hodaj najmanje 20 minuta dnevno ili triput tjedno po pola sata. Nastoj izmjenjivati ravne dionice i uzbrdice kako bi aktivirala sve mišiće na tijelu. Redovitim hodanjem ojačat ćeš srce i kosti, sniziti krvni tlak i regulirati razinu šećera u krvi te ubrzati metabolizam, što također pridonosi mršavljenju.
Iako pri normalnom hodu ruke gotovo pa miruju, pri umjereno brzom hodanju trebala bi ih aktivirati jer ćeš na taj načini povećati potrošnju kalorija i trening učiniti učinkovitijim.
Kad ideš hodati uzmi sa sobom bočicu vode od pola litre i popij vodu prije, no što se vratiš kući. Osim te bočice vode kroz dan popij još barem litru. Odgovarajući unos tekućine u organizam potaknut će metabolizam i hidrirati tijelo.
Moda /
Hodanjem se mršavi, no ne bilo kakvim. Ovako bi trebala hodati želiš li skinuti kilograme