Nutrijenti
Obogati svoju prehranu nutrijentima koji stimuliraju protok krvi u organizmu, metabolizam i jačaju imunitet te čine da se brže oporaviš nakon fizičkog napora.Tijelom treba kolati energija.
Ljuto je seksi. Kapsaicin koji nalaziš u ljutim papričicama i đumbiru podiže izdržljivost organizma i njegovu otpornost na bolesti. Također i potiče cirkulaciju te zagrijava tijelo. Romantična večera stoga neka bude u meksičkom ili indijskom stilu.
Osim kapsaicna, obogati prehranu kalijem koji pomaže kod fizičkog napora, ubrzava oporavak mišića, potiče metabolizam te drži stanice hidriranima. Banana dnevno pomoći će ti da održiš zadovoljavajuću razinu kalija. Tu su još i brokula, špinat, krumpir, rajčica, mrkva i jogurt, namirnice koje također sadrže velike količine kalija.
Vitamin D podignut će ti raspoloženje, što je također važno za dobar seks. Njega, osim u sunčevim zrakama ima u gljivama, orašastim plodovima, ribi, škampima i žumanjku.
Cink je vitamin nad vitaminima kada je u pitanju seks. Podiže libido kod muškaraca i kod žena, a muškarcima pomaže i da postignu erekciju. Cinkom obiluju školjke, a one su na glasu kao jak afrodizijak.
Jedi i složene ugljikohidrate jer će ti osigurati konstantnu energiju, regulirajući razinu šećera u krvi.
Da pojednostavimo. Prehrana bi trebala biti raznolika i sezonska, bogata voćem i povrćem.