Jedna studija je pokazala da čak oko 40 posto žena ima problema s niskim libidom, odnosno slabom seksualnom željom. Ako je tvoja želja za seksom nestala, nemoj paničariti jer to je uobičajena pojava. Na sreću, postoje brojni trikovi i savjeti uz pomoć koji možeš poboljšati svoj libido.
Kako otkrivaju stručnjaci za seks, ne postoji idealna razina seksualnog nagona i on se razlikuje od osobe do osobe. Međutim, ako nisi zainteresirana za seks koliko bi trebala biti, vjerojatno bi trebala učiniti nešto po tom pitanju.
Važno je imati na umu i da nizak libido ponekad može biti uzrokovan i određenim zdravstvenim problemima, a u slučaju da nikakvi trikovi za poboljšanje libida ne pomažu, najbolje je posjetiti liječnika i otkriti koji je uzrok.
Neke od najboljih savjeta i trikova za poboljšanje libida i postizanje zdravog i ispunjenog seksualnog života koje preporučaju i seksualni stručnjaci otkrivamo u nastavku.
Obrati pažnju na prehranu
Ne kaže se uzalud da ljubav ide kroz želudac, a način prehrane može utjecati na puno toga vezanog uz naše zdravlje pa tako i na libido. Za afrodizijake si vjerojatno čula, a iako njihova moć nije znanstveno dokazana, svakako ih vrijedi isprobati. Namirnice kao što su banane, smokve, avokado i češnjak zapravo sadrže određene vitamine i minerale te poboljšavaju protok krvi u genitalnom području, što može pozitivno utjecati i na razinu libida, tvrde seksualni stručnjaci. Čokolada s visokim udjelom kakaa također je dobar izbor i može imati afrodizijački učinak te pozitivno utjecati na raspoloženje.
Istraži svoju seksualnost
Unatoč seksualnoj slobodi koju danas imamo, brojne djevojke i žene i dalje nisu sigurne što žele kad je u pitanju seks ili se srame istražiti vlastitu seksualnost. Želiš li popraviti svog seksualni nagon, najprije moraš naučiti malo više o sebi i svom tijelu te otkriti što te uzbuđuje kad je u pitanju seks, a potom i o tome otvoreno razgovarati s partnerom.
Pripazi na razinu stresa
Brz tempo života i beskrajan popis obaveza mogu se negativno odraziti na mentalno zdravlje pa i na seksualni život. Kada nam je um preopterećen raznim stvarima, želja za seksom je slaba ili je uopće nema. Stres je neizbježan, no jako je važno naučiti njime upravljati te ga svesti na najmanju moguću razinu. Što manje stresa, to bolje. Postoje brojne tehnike opuštanja poput joge ili meditacije koje mogu biti izuzetno korisne kod upravljanja stresom, a kvalitetan san te provođenje vremena u prirodi također ublažavaju stres i pozitivno utječu na mentalno zdravlje.
Nemoj trpjeti bol
Nedostatak želje za seksom nije povezan samo s mentalnim stanjem. Ponekad žene mogu imati problema s niskim libidom zbog boli ili nelagode u zdjeličnom području pa im i seksualni odnosi mogu biti bolni. Takve bolove ne treba trpjeti, već je jako važno otkriti što ih uzrokuje. Bol u zdjelici može biti simptom raznih zdravstvenih stanja kao što su endometrioza, vaginizam, vulvodinija, itd. Ako osjećaš bilo kakvu bol ili nelagodu tijekom seksa, svakako razgovaraj o tome sa svojim liječnikom.
Fokusiraj se na svoje cjelokupno zdravlje
Zdrav libido znak je dobrog zdravlja stoga je jako važno brinuti o sebi i svom tijelu. Fizička aktivnost pozitivno utječe na zdravlje, poboljšava samopouzdanje i podiže raspoloženje te u konačnici poboljšava i libido, ističu stručnjaci. Zdrave navike u svakodnevnom životu pozitivno će utjecati i na seksualni život. Vježbanje, meditacija, boravak u prirodi i redovita hidratacija samo su neke od takvih pozitivnih navika koje pomažu ljudima da budu produktivniji i da se bolje osjećaju u vlastitom tijelu.
Ako si u vezi, poradi na intimnosti izvan spavaće sobe
Seks i ljubav dvije su različite stvari, ali su ipak usko povezane. Ako si u vezi i muči te slab seksualni nagon, neke promjene izvan spavaće sobe mogle bi pozitivno utjecati razinu intimnosti između tebe i tvog partnera. Otvorena komunikacija ključna je za rješavanje eventualnih problema koji vas muče i sputavaju da uživate u ispunjenom seksualnom životu. Ponekad i razgovor s profesionalnom terapeutom za odnose može biti izuzetno koristan. Emocionalna i fizička intimnost su povezane stoga učini što je potrebno kako bi se u vezi osjećala sigurno i sretno.
Briga o sebi neka ti postane prioritet
Briga o sebi, odnosno 'self-care' ključna je za naše opće blagostanje pa tako i za libido. Psihološki faktor ima važnu ulogu u seksu, osobito kod žena. Želiš li imati zdrav libido, unutarnja ravnoteža je važna, a ona se postiže upravo pravilnom brigom o sebi. Prema tome, u svakom danu nastoj pronaći malo vremena za sebe, svoje potrebe i sve one male rituale koji te čine sretnom. Sve što te opušta i poboljšava ti raspoloženje pozitivno će utjecati i na tvoju želju za seksom. Daj prednost onim praksama koje povezuju um i tijelo te stimuliraju osjetila.
Začini seksualnu rutinu
Nije neka tajna da svaka veza s vremenom može upasti u rutinu pa seksualni život postaje pomalo monoton. Upravo je zato jako važno začiniti seksualni život kako bi se ponovno rasplamsale strasti u spavaćoj sobi. Uzbuđenje i spontanost ključni su dijelovi seksualnost, što znači da je potrebno malo kreativnosti i truda da bi seksualni nagon ostao na zadovoljavajućoj razini. Čak i one male i jednostavne promjene mogu učiniti čuda za tvoj seksualni život. Eksperimentiranje sa seks pozama ili uvođenje određenih noviteta u seksualnu rutinu mogu potaknuti pozitivno utjecati na libido, kod oba spola, tvrde seksualni stručnjaci.
