SOS za slomljeno srce: 5 stvari koje trebaš napraviti nakon prekida

Nakon što prođemo bolan prekid potpuno je prirodno da je jedino što želimo zavući se pod dekicu s velikom kutijom sladoleda. No iako je prepuštanje samosažalijevanju i patnji zbog takvog traumatičnog događaja uobičajeno, moguće je u tome pretjerati. Kako znati da je vrijeme da se otuširaš, urediš, izađeš iz kuće i pronađeš produktivne načine za suočavanje s prekidom?

Zdraviji odnos

Uče iz tuđih pogrešaka: Ove rečenice terapeuti nikada ne govore u svojim vezama

"Morate si dopustiti vrijeme potrebno za osjećaje i njihovo zacjeljivanje, ali stvari postaju loše kada previše pasivnosti utječe na vaš posao, zdravlje i opću dobrobit. Ako se noću budite u panici, ne možete spavati, jesti i usredotočiti se na posao - a kolege, prijatelji ili obitelj to primjećuju - tada ste ušli u opasnu zonu samosažaljenja koja može dovesti do depresije ako ništa ne poduzmete s tim u vezi", upozorava Lisa Concepcion, stručnjakinja za veze i osnivačica LoveQuest Coachinga.

Drugima riječima, previše vremena i energije utrošeno na tugovanje i analiziranje prošlosti je nezdravo jer nas sprječava u tome da krenemo naprijed. Zato je vrlo važno pronaći druge, pozitivne načine za suočavanje s ovom situacijom. Evo 5 stvari koje možeš napraviti nakon prekida i koje će ti u konačnici pomoći da se osjećaš bolje:

Počni pisati dnevnik

Psiholozi i inače preporučuju praksu redovitog pisanja dnevnika, a osobito u situacijama kao što je ova. Naime, kad osjetiš da te negativne i tjeskobne misli i osjećaji preplavljuju, umjesto da se predaš samosažaljenju, uzmi u ruke bilježnicu i olovku i kreni zapisivati što ti se događa. Na taj ćeš način ove emocije i misli fizički izbaciti iz glave pa je manja vjerojatnost da će te zaskočiti nespremnu tijekom dana (ili noći).

Druži se s dragim osobama

Kad prekinemo s nekim s kim smo provodili mnogo vremena bit će to neminovno uznemirujuće i stresno iskustvo — pogotovo zato što je tvoj sada bivši partner netko na koga si se vrlo vjerojatno puno oslanjala u svakom smislu. Zato je u ovom trenutku bitno okružiti se prijateljima i obitelji kako bi se prisjetila da tvoj partner nije jedina osoba koja ti može pružiti podršku i dati ti ljubav.

"Budite s ljudima koji te bezuvjetno vole. To pomaže jer će vam dati osjećaj ljubavi i pripadnosti koji nam često nedostaju nakon prekida", predlaže Varsha Mathur, savjetnica za ljubavne veze i osnivačica KnowingLuxe Coachinga.

Postani volonterka

Kad tvoj privatni život zapadne u probleme i postane izvor negativnih emocija, najbolje što možeš učiniti jest tu energiju usmjeriti u nešto pozitivno - na primjer, pomaganje drugima. Naime, kad činimo da drugima bude bolje, automatski se i sami počinjemo osjećati dobro - to je jedna od čarolija humanitarnog rada i volontiranja.

"Volontiranje i davanje svog vremena pomažući drugima u prihvatilištu za beskućnike ili u nekoj dobrotvornoj organizaciji koja treba dodatan par ruku uvijek je način dobar da skrenete misli s loših stvari. Osim toga tako možete upoznati nove ljude i osjetiti zajedničku energiju, kao i energiju vaših dobrih djela", kaže Susan Trombetti, američka stručnjakinja za ljubavne odnose koja je spojila mnoge slavne parove.

Vježbaj, vježbaj, vježbaj

Ako osjećaš intenzivne emocije kao što su bijes i zamjeranje, treninzi bi ti mogli biti od velike pomoći da kanaliziraš negativu i pri tom učiniš nešto dobro za svoje tijelo i psihu. Ako nisi za teretanu, odaberi nešto jednostavno kao što su svakodnevne duže šetnje.

"Brinuti o sebi odlaskom u teretanu, hodanjem ili trčanjem važno je i zdravo. Vježbanje potiče proizvodnju endorfina koji vam omogućuje da se osjećate dobro, a to je upravo sada neophodno", pojašnjava Trombetti.

Pronađi novi hobi

Bez obzira na to jesi li se odlučila vratiti nekom starom, zaboravljenom hobiju ili ćeš započeti nešto sasvim novo, imati hobi izvrstan i produktivan je način za distrakciju misli nakon rastanka.

Prekid ne možemo preboljeti preko noći, ali što više budeš usredotočena na sebe i radiš stvari koje te čine sretnom, moći ćeš čak i ako ponekad budeš osjećala tugu, rasti i učiti iz ove situacije te ćeš u konačnici postati bolja verzija same sebe. Onda kad jednom budeš opet spremna za dejtanje, osjećat ćeš se zadovoljno i samopouzdano jer ćeš znati da možeš biti sretna i solo pa ćeš neopterećeno uživati u pronalaženju nove ljubavi.