Ne zaboravi na vježbe zdjelice
Kad smo već kod vježbanja, probaj i s Kegelovim vježbama. One pomažu ojačati mišiće dna zdjelice i dovesti te do većeg seksualnog užitka. Više je načina kako aktivirati mišiće dna zdjelice, no možda je najbolje da se pretvaraš da mokriš i stisneš mišiće kao da želiš zaustaviti urin, a onda ih opustiš. Sad kad si ih aktivirala, odnosno pronašla, u ležećem, sjedećem ili stajaćem položaju stegni mišiće zdjelice i tako drži 5 sekundi. Pripazi da ne koristiš mišiće trbuha. Nakon tog se opusti na 10 sekundi i ponavljaj istu vježbu još pet puta. Isti bi pokret mogla činiti svaki dan, do pola godine. Naravno, ima još sličnih vježbi, a izdvojile smo ih ovdje.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash