Koliko svađe među vama i partnerom mogu biti destruktivne, toliko mogu biti i konstruktivne. Naime, one su najčešće rezultat kulminacija nakupljenih problema, zbog čega dolazi do izboja povišenih tenzija i emocija s jedne ili s obje strane. U tim slučajevima najčešće je teško kontrolirati ono što će se reći, jer emocije koje osjećate, i koje često ne znate izraziti, snažnije su od zdravog razuma. Naime, psiholozi naglašavaju da je za dobru i kvalitetnu vezu vrlo važna i kvalitetna svađa, što često nije lako.
Iako ste sigurno čuli da se svađom ne rješava ništa, što je najčešće istina, isto tako vrlo malo osoba zna se kvalitetno i argumentirano svađati, a to znači da svađa ima na kraju svoje rješenje problema. Pri tome je vrlo važno barem pokušati zadržati određenu dozu mirnoće, što svakako u tim situacijama nije nimalo jednostavno. Ipak, vjerujemo da će većina barem pokušati, jer tko ne bi na kraju svađe volio imati sretan završetak.
Zato pokušajte…
…za vrijeme svađe ograničiti kontakt oči u oči. Novija istraživanja psihologa upućuju na to da intenzivan kontakt oči u oči i nije toliko poželjan za vrijeme svađe. Iako bi se moglo pomisliti da ta vrsta kontakta može pojačati moć uvjeravanja, što u nekim drugim situacijama funkcionira, prilikom svađe partnera odvraćanje pogleda može smanjiti tenzije. Prijeteći pogled, pogled mržnje ili pogled žalosti i razočaranja koje upućujete partneru ili partner upućuje vama mogu pridonijeti pojačanom intenzitetu svađe.
…izbjegavati napad na osobu. Kada je u pitanju svađa oko nekog problema, pokušajte se držati teme oko koje se svađate, a ne proširivati svađu na stvari koje nemaju veze s tim, te napadati osobu zbog njezinih općenitih mana i propusta. Nemojte izvlačiti stvari iz prošlosti. Umjesto da partneru kažete: „Ti si tako sebičan“, što on može shvatiti napadom na vlastitu osobnost, recite mu na primjer: „Nikad ne mogu gledati seriju koju ja želim, zato sam ljuta“, ili „Ti si užasna ljenčina“, a zapravo mislite: „Nikad mi ne pomažeš u čišćenju stana.“
…pronaći smiješnu stranu svađe. Iako svađe nikad nisu smiješne osobama koje se svađaju, ako partner ponudi smiješnu opasku, slobodno je prihvatite kako biste pridonijeli popuštanju tenzije koja je nastala. Ne znači da će šala riješiti problem, ali ona može pomoći u vođenju opuštenijeg razgovora te pronalasku rješenja. Vaše prihvaćanje šale (ili obrnuto) dobar je znak da želite pozitivan ishod, te ste spremni na kompromise.
…shvatiti da nije najvažnija isprika. Iz njegovih usta možda nikada nećete čuti riječi „oprosti“, „žao mi je“, no važnije od same isprike je postizanje kompromisa i pozitivnog rješenja. Kako bi se postigao kompromis, svaka osoba u svađi mora se odreći dijela moći, a to je za većinu osoba dovoljno. Isprika je, uz pokazivanje ljubavi i predanosti kao šlag na torti nakon svađe, no ponekad nije ključna.
…birati riječi tijekom svađe. I najobičnija svađa može vrlo brzo eskalirati kada se biraju grube riječi koje služe za povređivanje druge osobe. Bilo da se radilo o psovkama, riječi koje vrijeđaju i omalovažavaju drugu osobu ili osobe na bilo koji način mogu načiniti mnogo više štete od samog problema zbog kojeg je izbila svađa. Vrlo je važno u tim trenutcima, bez obzira na sve što biste u tom trenutku vrlo rado izgovorili, kontrolirati svoj vokabular. Zapamtite, riječi ponekad bole više od udaraca. Ako treba, izbrojite do 10 prije nego što izgovorite nešto zbog čega ćete kasnije žaliti.
…izbjeći svađu povlačenjem i prešućivanjem. Koliko puta su vam roditelji rekli: „Bolje da si pregrizeš jezik…“ i na kraju se to činilo najbolje rješenje. Naime, neke konflikte jednostavno je bolje izbjeći, a na opaske partnera zbog kojih biste vrlo lako mogli započeti svađu, najbolje je ignorirati, odnosno ne reagirati na njih. Iako povlačenje i prešućivanje nije uvijek rješenje, važno je birati vlastite borbe. Neke ćete dobiti, a neke jednostavno možete proglasiti izgubljenima.
(vam)