Bez obzira na dob, rodni identitet ili spolnost, svakome s vremena na vrijeme može dobro doći mala pomoć u spavaćoj sobi. Bez obzira radi li se o malom ili velikom problemu, ili problema uopće nema, već samo želiš "začiniti" svoj odnos s partnerom, postoji mnogo stvari koje možeš učiniti kako bi svoj seksualni život vratila na pravi put.
Seks nije samo zabava - naša seksualna dobrobit ide ruku pod ruku s našim mentalnim, fizičkim i emocionalnim zdravljem. Svaki orgazam oslobađa bujicu hormona oksitocina, koji poboljšava naše raspoloženje. Redoviti odnosi mogu poboljšati zdravlje srca, smanjiti stres i depresiju, poboljšati samopouzdanje i pomoći nam da bolje spavamo. Redoviti seks također čini da se osjećamo bliže svom partneru i pojačava naš osjećaj intimnosti.
Zato je početak godine idealan kako bi uvela neke promjene i svoj seksualni život dovela na novu razinu - evo nekoliko savjeta kako do boljeg seksa u novoj godini.
Upoznaj svoje tijelo
Ne očekuj da ti tvoj partner čita misli. Eksperimentiranje sa samozadovoljstvom ključno je kako bi naučila više o sebi i svome tijelu. Zatim uzmi ono što si naučila od masturbacije i implementiraj to u seks sa svojim partnerom - on će ti bolje ugoditi ako mu znaš reći točno što ti se sviđa.
Ukloni stvari koje te ne uzbuđuju
"Mnogi ljudi ne shvaćaju da je jedna od najvažnijih stvari koje možeš učiniti ukloniti ono što te ne uzbuđuje", za Healthy Women kaže seksualna terapeutkinja Emily Jamea. To znači da je, umjesto da pokušavaš pronaći stvari koje te uzbuđuju, lakše ukloniti stvari koje te ne uzbuđuju. Na primjer, ako će te neuredna kuća opterećivati, možda ćeš se lakše opustiti i uživati u seksu ako je kuća čista. Uvođenje malih promjena uklanjanjem stvari koje ti se ne sviđaju može znatno poboljšati tvoj seksualni život.
Nauči prenijeti svoje želje i potrebe svom partneru
Komunikacija je vrlo važna komponenta ispunjenja seksa. "Ne postoje loši ljubavnici, samo loši komunikatori", kaže Jamein kolega Logan Levkoff. Sa svojim partnerom moraš naučiti iskomunicirati što ti se sviđa, a što ne sviđa tijekom intimnosti — i definitivno se ne smiješ bojati reći svom partneru kada se zbog nečega osjećaš loše.
Vježbaj
Vježbanje oslobađa endorfine i hormone, a također ti može pomoći da se uskladiš sa svojim tijelom. Osobito kroz proces starenja, tjelovježba može pomoći u povećanju želje za intimnim odnosima, posebice kod žena. Osim toga, svoju seksualnu kondiciju možeš povećati vježbanjem mišića zdjelice. Za izvođenje ovih vježbi, zategni mišiće koje bi koristila da pokušavaš zaustaviti mokrenje. Zadrži kontrakciju dvije ili tri sekunde, a zatim otpusti.
Koristi lubrikant
Suhoća rodnice koja uzrokuje bolan seks, a zatim može dovesti i do slabljenja libida i porasta napetosti u intimnim odnosima lako se može smanjiti korištenjem lubrikanta. Iako se može činiti kao sitnica, lubrikant je vrlo važan jer može ublažiti bol, a samim time povećati seksualni užitak, što je nešto čemu bismo svi trebali težiti.
Budi otvorena za nove stvari
Prema studiji koju je provela Jamea, ljudi koji su znatiželjni i otvoreni za nova iskustva općenito su skloni prijaviti višu razinu seksualnog zadovoljstva. Budi otvorena za nove ideje i nemoj se bojati isprobati nove stvari sa svojim partnerom. Eksperimentirajte s idejama, proizvodima ili čak pozicijama koje možda prije niste imali na svom repertoaru.
Razmišljaj izvan kreveta
Fantaziranje tijekom seksa ili oživljavanje fantazija može dodati pravi interes tvom seksualnom životu. Mnogi ljudi bježe od fantazije ili se osjećaju krivima što nisu prisutni sa svojim partnerom koliko misle da bi trebali biti. Međutim, nema ništa loše u tome da pustiš svoj um da luta. Fantazija je jedinstvena za ljude i jedan je od alata koje možeš koristiti da svoj seksualni život učiniš uzbudljivijim.
Odvoji vrijeme za intimnost
Može se činiti dosadnim planirati vrijeme za intimnost i seks. Međutim, kada parovi imaju različite i zauzete rasporede, seks često može pasti u zadnji plan. Dok se spontani seks smatra zlatnim standardom, zakazani seks može se pretvoriti u događaj, i tada to postaje prioritet, a ne naknadna misao.
