Živimo u kulturi u kojoj se najviše slavi mladost, prema starosti se ponašamo kao da se radi o bolesti, a seks se jako poistovjećuje s mladošću. Puno ljudi je uvjereno da strast u spavaćoj sobi nestaje kada ljudi dođu u određene godine, no u mnogim slučajevima to jednostavno nije točno. Različita istraživanja pokazuju da ljudi stariji od 50 godina imaju često aktivan seksualni život, a neki čak i puno snažniji seksualni apetit nego prije.

Imaj na umu

Najbolje ikad? Ovo je 7 stvari o seksu u četrdesetima koje trebaš znati

No u ovom periodu se jako mijenja tijelo žene i muškarca što također može rezultirati nekim promjenama u spavaćoj sobi. "Važno je napomenuti da su fizičke i seksualne promjene vrlo normalne u tom periodu, a problemi nisu", objasnio je klinički seksolog Lawrence Siegel za HuffPost. Kako ljudi stare trebaju napraviti nove norme, ali i promijeniti očekivanja.

"Osoba s 55 godina ne bi trebala pokušavati zadržati istu razinu interesa ili izdržljivosti kao osoba koja ima 25 godina. Kada su ljudi mladi stvari funkcioniraju automatski, ali kako godine prolaze potrebno je više truda i svjesnost", objašnjava Siegel. Dalje objašnjava što je važno u ovim godinama i kako pristupima promjenama i problemima.

Negativna uvjerenja o seksualnosti i starenju

Način na koji se razmišlja o seksu ima veliki utjecaj na seksualno zdravlje. "Negativna uvjerenja su vrlo često mnogo veći problem nego što većina ljudi shvaća", objasnila je seksualna terapeutkinja Nan Wise te je dodala da je vrlo važno otkriti sve mitove o seksualnosti i sazrijevanju u koje se vjeruje. Hormonalne promjene mogu negativno utjecati na tijelo, ali bit će puno lošije ako su takvi stavovi o starenju.

"Ljude u 50-ima moraju prestati vjerovati da su manje seksulani zbog svoje dobi", objasnila je psihologinja i seksualna terapeutkinja Shannon Chavez. U svojoj je praksi otkrila da mnogi ljudi u ovoj dobnoj skupini imaju bolji seks nego kad su bili mladi. "Ljudima je u kasnijim godinama je važno ono što žele i znaju kako se izraziti. Seks u pedesetima često je povezaniji, ugodniji i opušteniji, odnosno s puno manje tjeskobe zbog same izvedbe i prošlosti. Većina ljudi u ovoj dobnoj skupini ima više samopouzdanja i iskustva pa znaju što žele i mogu biti puni razumijevanja prema partneru", dodaje dalje.

Suhoća rodnice

Tijekom četrdesetih i pedesetih godina žensko tijelo prolazi različite promjene, a zbog pada razine estrogena koja dolazi s predmenopauzom i menopauzom pojavljuja se i vaginalna suhoća. Ovo može utjecati na seksualni život. Procjenjuje se da se oko polovica žena u postmenopauzi suočava s ovim stanjem."Ova promjena može dovesti do bolnih ili neugodnih seksualnih iskustava, a zbog čega bi sve žene starije od 50 godina trebale imati pri ruci dobar lubrikant", objašnjava je Siegel.

Dulja predigra također može pomoći jer će jače uzbuđenje dovesti do ugodnijeg seksa. Ako je vaginalna penetracija previše bolna par se više može fokusirati na druge aktivnosti poput oralnog seksa ili korištenja seksualnih igračaka. No treba i napomenuti da mnoge žene prolaze kroz menopauzu bez ikakvih stvarnih problema.

Problemi s erekcijom i ejakulacijom

Muškarci isto doživljavaju promjene u seksualnom životu kako stare i to je normalno. "Neće imati iste vrste spontanih ili refleksnih erekcija kao prije. I otkrit će da im je možda potrebno više različite stimulacije kako bi postigli ili održali erekciju. Osim toga, mogli bi otkriti da im erekcije nisu tako čvrste kao što su bile", dodaje Siegel. Problemi s erekcijom s vremena na vrijeme nisu neuobičajene, no ako traju neko vrijeme potrebno je razgovarati s liječnikom. Također se smanjuje količina spreme, a muškarci često misle da seksualna vitalnost i isto što i rad penisa što također može povećati problem.

"Ovo je jedan od vrlo čestih problema. Čak i mladi muškarci doživljavaju erektilnu disfunkciju jer postanu zaokupljeni stanjem svojih penisa tijekom vođenja ljubavi", dodala je Siegel. Stoga je naglasila da je vrlo važno smanjiti očekivanja od izvedbe i promijeniti cilj - seks ne mora biti na prvom mjestu. "Seks treba biti ugodno iskustvo i odlično ako dođe do ejakulacije, ali ako se ne dogodi i dalje može biti sjajno iskustvo. Erotska iskustva mogu biti znatno bolja ako se na orgazam ne gleda kao na jeidni cilj nego se više fokusira na užitak", dodaje dalje.

Smanjena seksualna želja

Na smanjenje libida mogu utjecati različite stvari u svakodnevnom životu poput stresa, fizički i mentalni zdravstveni problemi, nuspojave lijekova i pad razine hormona. "Vrlo je važno suočiti se s fizičkim promjenama u tijelu i niskim razinama energije koje mogu dovesti do smanjenje želje", dodaje Chavez i naglašava da su menopauza i druge hormonske promjene uobičajene tijekom ovog razdoblja.

"Hormonalne promjene ne utječu samo na fiziologiju i seksualnu želju, nego mogu utjecati i na mentalno zdravlje, stvoriti umor i promjene raspoloženja”, dodaje dalje. Treba znati da postoje različite hormonalne terapije i da se može obratiti liječniku. Također je isto normalno i manje željeti seks s godinama, a treba pokušati otkriti što svakoj osobi može pomoći. Nekome će pomoći hormonalna terapija, drugima vježbanje i dodaci prehrani. Ublažavanje stresa također može pomoći kod povećanje želje za seksom i općenito da se svaka osoba osjeća sretnije i zdravije, a mnogi stručnjaci preporučuju vježbe disanja.

POGLEDAJ VIDEO: JOGA ZA OPUŠTANJE