Mindful masturbacija
"Svjesna ili meditativna masturbacija još je jedna tehnika koja se nepravedno zanemaruje", kaže Sherman. Možda si već upoznata s praksom svjesnosti, koja podrazumijeva umijeće prisutnosti u sadašnjem trenutku, no znaš li je primijeniti u seksualnom smislu? "Ova tehnika uključuje erotično istraživanje tijela i osjetila uz zadržavanje svijesti na njima. Često će zahtijevati da usporiš i obratiš pažnju na senzacije koje ti se u tijelu događaju dok se dodiruješ", objašnjava seksologinja.
Sherman kaže da je važno ostati u sadašnjem trenutku, povezati se sa svojim dahom i usredotočiti se točno na ono što osjećaš. Kako bi pojačala osjećaj ljubavi prema sebi, ona preporučuje korištenje senzualnih afirmacija (na primjer: "Zaslužujem erotski užitak"). Također, usredotoči se na duboko disanje iz dijafragme kako bi se povezala sa svojim tijelom tijekom ove prakse.
