Kako spriječiti ovaj osjećaj?
Moramo preusmjeriti fokus s pokušaja sprječavanja ljubomore na to da se osjećamo dobro s ovim osjećajem. Prvi korak? Disanje. "Prvo treba pustiti emocije da prođu, a onda se pozabaviti problemom. Mislim da mnogi ljudi krenu u izbacivanje te emocije prije nego se smire. Često pišem dnevnik kada sam ljubomoran. Zapisujem sve događaje i emocije. Kada se vratim u emocionalnu ravnotežu, mogu se vratiti i uočiti činjenice koje nisu istinite. A kada to vidim, onda mogu pogledati istinu", objašnjava Sam.
Na primjer, možda partner puno radi, a ti misliš da te zanemaruje i ne želi provoditi vrijeme s tobom. Ova pretpostavka možda nije točna jer mu je stalo do tebe, ipak dobivaš informaciju da nisi zadovoljna s vremenom koje provodite zajedno. I ovo je korisno shvatiti.
Sam također preporučuje da se podsjetiš na zahvalnost. Kad se nesigurnosti razbuktaju, pokušaj zapisati sve što je dobro u vašem odnosu. To ti može pomoći da vidiš da nije problem cijeli odnos, već samo jedan dio, na primjer trebate bolji raspored obveza.