Ljubavni romani, pornografija, igranje uloga, seksi donje rublje - sve su to sjajni načini da se osvježi seksualni život, ali obično nisu dovoljni. "Te su sjajne stvari ako vam se sviđaju, samo naprijed, ali utvrdilo se da obično nisu dovoljni jer parovi nemaju dovoljno motivacije. Previše je stvari koje stvaraju potrebu da se 'stisnu kočnice' u seksu", objasnila je dr. Emily Nagoski, seksualna edukatorica i autorica.
Dalje kaže da ništa toliko ne smanjuje potrebu za seksom kao stres. "Stres je mehanizam za preživljavanje koji našem tijelu šalje signale da trenutno nismo sigurni. Ako ne osjećamo sigurnost, je li to onda vrijeme za seks?", kaže dalje Nagoski za NBCNews.
Koliko god parovi pokušavaju imati bolji seks i veću kemiju, kronični stres može u potpunosti uništiti seksualnu želju, kaže Nagonski. Posao, briga o djeci i nedostatak sna samo su neke od stvari koje mogu zakočiti seksualni život. Za mnoge dugogodišnje parove pritisak da se održi aktivan seksualni život također je izvor velikog stresa i ironično često je to razlog što nije konstantan. Zato Nagonski nudi nekoliko jednostavnih savjeta kako bi parovi opet pokrenuli svoju želju i seksualni život.
Stavite seks u svoj raspored
Parovi koji su u dugotrajnim i sretnim vezama obično seks stavljaju visoko na ljestvici prioriteta i čak ga dodaju u svoj raspored, kaže Nagoski.
"Kada neki ljudi ovu čuju odmah pomisle kako ovo nisu romantične situacije i pitaju se je li ovo baš potrebno. No, postoji li nešto što radimo u životu, a da nam je važno, a da to nismo stavili u raspored?", kaže Nagonski te dodaje da se na taj način mogu otkloniti stvari koje nam stvaraju stres. "Postoji vrijeme za pripremu, a u tom periodu možete učiniti sve što je potrebno da smanjite razinu stresa ili povećate uzbuđenje", dodaje dalje.
Izbjegavajte "dinamiku lovice"
Želiš seks, a tvoj partner ne želi? Ili ti se barem tako čini. Kada jedan partner želi seks, često se ne radi o želji za užitkom - već o potrebi za intimnošću, objašnjava dalje. "Osoba želi vezu i prihvaćanje, želi se osjećati poželjno i može se osjećati jako loše ako partner kaže 'ne'. Osoba se pita radi li o seksu ili je partner odbija?", dodaje Nagonski. Ako ti se čini da partner nije zainteresiran, nemoj odmah pretpostavljati da je to zato što ga ne privlačiš, postoji mogućnost da se radi o prevelikom stresu.
"Ne radi se o tome da te partner odbija jer mu nisi privlačna. Obično sve počinje od toga da je pod stresom, iscrpljen i trenutno nije zainteresiran, a onda se dogodi 'dinamika lovice'", dalje objašnjava stručnjakinja. Ako u vašem odnosu nedostaje seksa, najgore što možeš učiniti je vršiti pritisak na njega, tako će samo doći do povećanja stresa, a on će uzmicati.
Izbjegavajte fokusiranje na seks
"Ako želite poboljšati seksualni život, morate prestati postavljati seks kao cilj", kaže Nagoski. Umjesto toga, kaže da se usredotočite na izgradnju intimnosti. Dogovorite se da neko vrijeme nećete imati intimne odnose jer jednom kad nestane pritisak, imat ćete prostor da se intimno povežete na druge načine.
Tijekom pauze od seksa, svaki dan odvojite vrijeme za maženje i ljubljenje (Nagoski preporučuje poljubac koji traje šest sekundi). Grljenje i ljubljenje možda se čine trivijalnima, ali ovo je sjajan način za izgradnju intimnosti. Štoviše, smanjit ćete razinu stresa i oboje ćete biti raspoložiti za seks. "Ovo jača vezu, ali i sigurnost i nježnost. To također stvara fizičku povezanost koja nije uvod u seks", kaže dalje.
Posjetite seksualnog terapeuta
Parovi koji imaju izgrađeno čvrsto prijateljstvo trebali bi moći raditi ove vježbe za obnovu intimnosti, kaže Nagoski. No, ako tebi i tvom partneru bude ipak teško, Nagoski preporučuje posjet terapeutu. "Moja prva preporuka je uvijek pronaći seksualnog terapeuta jer smo svi tako nježni i osjetljivi kada se radi o seksualnosti. Može biti teško razgovarati o ovoj temi, a da se nitko ne osjeća krivim ili se ne uvrijedi", kaže na kraju Nagonski.