'Nemoj isključiti negativne misli - primijeti ih'
Problem:
Jedino što me uvijek pitaju moji solo prijatelji je kako se prestati brinuti što novi partner misli o njima tijekom seksa. Jedna je prijateljica toliko se stresirala oko toga da se njezin tadašnji partner zaustavio tijekom seksualnog odnosa i pitao je je li dobro jer izgleda kao da je pod velikim stresom.
Savjet:
Kažem im da je posve normalno da se osjećaju ranjivo i da imaju misli koje ih sprječavaju da u potpunosti osjećaju sve. Ali kad se previše umotaju u svoje brige, toliko da ne mogu ni uživati, trebali bi vježbati "skretanje uma".
To je tehnika kojom učim svoje pacijente terapiji dijalektičkog ponašanja. Kada iskoči tako nešto, poput: 'Jesam li ga dovoljno dobro zadovoljila?', umjesto da blokirate zamišljeno, priznajte to, ali se tada „okrenite“ i usredotočite na nešto što se u tom trenutku događa, na primjer, da su njegove ruke na vašem tijelu.
Kad pokušavamo izbaciti negativne misli iz uma, obično se vraćaju zamahom. Prihvaćanje i preusmjeravanje onoliko često koliko trebate da trenirate mozak da biste se vratili u sadašnjost pomaže vam da se usredotočite na to kako se zapravo osjećate tijekom seksa.
- dr. Jenny Taitz, klinička pshologinja
via Giphy