Ljepota

Znate li kako se ispravno koristi sauna?

25. kolovoza 2020.

15 minuta u sauni u kojoj je temperatura oko 70 stupnjeva, dovoljno je da tijelo izgubi preko 500 kalorija.

Znate li da su Finci zbog učestalih odlazaka u saunu manje podložni srčanim oboljenjima? Znojenjem izlaze toksini iz tijela. Finska sauna je prostorija obložena drvom u kojoj je temperatura zraka 80 - 95C, vlažnost zraka 0-15% i zato se još naziva i "Suha sauna". U sauni se uvijek nalazi peć na kojoj se grije kamenje koje se povremeno zalije vodom kako bi održala vlažnost. Preporuka je 3-4 puta tjedno odlaziti u saunu i izdvojiti minimalno 1 sat. Pripremite svoje tijelo prije ulaska u saunu. Najbolji način pripreme je plivanje. BLAGODATI ZA VAŠE TIJELO

jača imunološki sustav

smanjuje rizik od dijabetesa

usporava starenje stanica

umanjuje depresiju, tjeskobu

pojačava koncentraciju, pamćenje

uklanja mrtve stanice kože

otvara dišne puteve

KAKO PRAVILNO KORISTITI SAUNU

Ne jedite prije ulaska u saunu. Izuzetak su namirnice koje pomažu detoksikaciji tijela.

Otuširajte se prije korištenja saune. Tuširanje je važno zbog higijenskih razloga

Nakon tuširanja temeljito se obrišite - u saunu nije preporučljivo ulaziti mokri kako bi proces sauniranja bio što djelotvorniji

Ne koristite saunu sami i uvijek obavijestite osoblje da ste u sauni.

Kod sauniranja zbog visoke temperature šire se krvne žile (snižavanje tlaka), što može izazvati vrtoglavicu.

Ne koristite saunu u kupaćem kostimu, jer time smanjujete učinkovitost sauniranja i postoji mogućnost reakcije kože zbog vrućeg kupaćeg kostima

Skinite sve metalne predmete sa sebe (nakit, sat) jer se mogu jako ugrijati i ostaviti opekline na vašem tijelu

Skinite kontaktne leće ili naočale ako ih nosite

Uklonite kremu za sunčanje i šminku

Obavezno sjednite ili lezite na ručnik u sauni. Preporučujemo ležanje. Sjednite nekoliko trenutaka prije završetka sauniranja kako ne bi došlo do vrtoglavice

Pročitajte još o: