Lijepi, sjajni i čvrsti nokti nisu samo estetski ukras, već često služe i kao pokazatelj općeg zdravstvenog stanja organizma. Njihov izgled, tekstura i čvrstoća mogu otkriti mnogo o tvojim prehrambenim navikama i eventualnom nedostatku ključnih nutrijenata. Promjene poput lomljivosti, listanja, pojave brazdi ili promjene boje mogu signalizirati da tvojem tijelu nedostaju važni vitamini i minerali.
Zašto su nokti ogledalo zdravlja?
Tvoje tijelo neprestano stvara novo tkivo noktiju u ležištu nokta. Za ovaj složeni proces rasta, formiranja i jačanja novih stanica neophodan je adekvatan unos vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. Nokti, baš kao i ostatak tijela, trebaju kvalitetnu prehranu da bi napredovali. U slučaju pothranjenosti ili nedostatka određenih nutrijenata, nokti su među prvim dijelovima tijela koji će to pokazati.
Najčešći problemi s noktima i njihovi mogući uzroci
Promjene na noktima mogu biti uzrokovane različitim čimbenicima, uključujući vanjske utjecaje poput čestog izlaganja vodi ili kemikalijama, ali vrlo često korijen problema leži u prehrani.
- Lomljivi i suhi nokti: Često ukazuju na nedostatak biotina, vitamina A, vitamina C, željeza ili omega-3 masnih kiselina. Dehidracija također može biti uzrok, čineći nokte krhkima.
- Listanje noktiju: Može biti posljedica nedostatka željeza ili vitamina C.
- Okomite brazde: Mogu signalizirati nedostatak željeza ili magnezija.
- Promjena boje (plavkasta, smećkasta, žuta): Plavkasta ili smećkasta pigmentacija može upućivati na nedostatak vitamina B12, dok nedostatak folata (vitamina B9) također može uzrokovati promjenu pigmenta. Žuti nokti mogu biti znak gljivične infekcije, pušenja ili korištenja tamnih lakova bez baze. Nedostatak selena također može uzrokovati diskoloraciju.
- Bijele mrlje: Iako često nastaju zbog manjih ozljeda matrice nokta, ponekad se povezuju s nedostatkom cinka ili kalcija.
- Udubljeni nokti ("žlica" ili koilonihija): Karakterističan znak nedostatka željeza (anemije).