Svi znamo da je voće zdravo i da trebamo paziti da ga dovoljno unosimo u organizam, ali i da ljepota prvo dolazi iznutra. Zato je ljeto pravo vrijeme za veći unos svježeg voća te za zdravi desert ili užinu.
Voće sadrži vlakna, minerale, vitamine i fitonutrijente koji nam poboljšavaju metabolizam, jačaju imunološki sustav, štite od raka i poboljšavaju cjelokupno zdravlje. Ali ove darove prirode možemo koristiti i za njegu kože izvana. I trebamo iskoristiti sve mogućnosti kako bismo se osjećale fantastično izvana i iznutra. Zato ti donosimo popis voća i recepte za jednostavne maske za kožu.
(Foto: Pixabay)
Lubenica
Crvena, slatka i osvježavajuća - lubenice ljeti nikad dosta. A što je najbolje, jako je dobra i za kožu, posebno sklonu aknama. Lubenica sadrži vlakna (0.4%), vodu (92%), ugljikohidrate (7.5%), šećer (0.4%), vitamine C, A, B1 i B6, karetonide, flavonoide i likopen. Ne sadrži masti. Likopen pomaže u uklanjanju slobodnih radikala i sprječava oštećenja kože. Voda pomaže kod izbacivanja toksina i poboljšava probavu. Sve su to dobrobiti koje dobivamo od ovog finog voća, a može pomoći i kod smanjivanja opeklina od sunca.
Zahvaljujući likopenu lubenica može pomoći kod smanjenja upala i oteklina kada nastanu opekline od sunčanja. Također likopen će pomoći kod zacjeljivanja. Za opekline od sunca: Izgnječiti lubenicu, natopiti ručnik s njom (uključujući i sok) i staviti na kožu te držati desetak minuta. Isprati.
(Foto: Pixabay)
Ananas
Ananas je puno više od ukusnog tropskog voća jer je bogat nutrijentima, a bogat je AHA kiselinama pa je izvrstan za kožu sklonu aknama ili za tamne mrlje. Veliki je izvor vitamina C, B, vlakana, minerala kao što je mangan. Ananas pomaže u jačanju metabolizma i smanjuje upalu. Regulira visoki tlak, a također pomaže i kod sagorijevanja kalorija. Može pomoći kod zacjeljivanja kože.
Za mrlje na koži: Izblendaj 1/4 šalice ananasa i dodaj jednu žlicu vrhnja. Utrljaj smjesu na mjesta s mrljama i isperi nakon 5 minuta. Umjesto vrhnja može se staviti žlica mlijeka.
(Foto: Pixabay)
Dinja
Voda, antioksidansi, vitamini i minerali u dinji pomažu našem zdravlju. Antioksidansi poput selena, beta karotena, vitamina C, luteina i kolina pomažu kod sprječavanja oštećenja stanica. Vitamin C pomaže tijelu da proizvodi kolagen koji daje strukturu stanicama, koži i kosi. Dinja također pomaže kod hidratizacije organizma. Dinja je osvježavajuća, ali će i pomoći kod mršavljenja jer sadrži oko 88% vode i 11% šećera i svakako ju trebamo uključiti u ljetnu prehranu. Uz sve ove dobrobiti može nam pomoći i da nam koža zablista, dovoljno je napraviti masku.
Maska: Pomiješaj pola šalice dinje i jednu šalicu jogurta te smjesu utrljaj u kožu i isperi nakon deset minuta. Smjesu je najbolje blendati.
(Foto: Pixabay)
Banane
Znanstveno objašnjenje koje stoji iza izvanrednih ljekovitih svojstava banane za našu kožu je da je bogata vlaknima, vitaminima A, C, K, E i folatima te mineralima poput kalija, kalcija, fosfora i magnezija. Vrlo je dobar prirodni ovlaživač, ima antioksidativna i antimikrobna svojstva. Bananu možemo koristiti kako bi nam koža bila sjajna, a može nam pomoći i kako bismo imali nježna stopala, a sve to zbog vitamina E.
Maska za stopala: Pomiješaj potpuno zgnječenu bananu i dvije žlice meda. Utrljaj na stopala i pete, a zatim isperi nakon 15 minuta.
(Foto: Pixabay)
Grožđe
Grožđe je bogato antioksidansom resveratrolom. Istraživači su otkrili da resveratrol pomaže u zaštiti kože od UV oštećenja i raka kože. Također je bogat izvor vitamina C, K, folata i minerala poput kalcija, kalija i fosfora. Osim toga, ekstrakt sjemenki grožđa pomaže kod pomlađivanja, zaštite i zacjeljivanja kože. Svakako ga trebamo uvrstiti u prehranu ovo ljeto, a možemo napraviti i masku.
Maska: Oguli grožđe, a zatim ga stavi na kožu te nakon desetak minuta isperi.
(Foto: Pixabay)