U posljednjih nekoliko godina, joga za lice postala je jedna od najpopularnijih metoda oblikovanja lica, posebno na društvenim mrežama. Potpuno logično, baš kao i za ostale mišića na našem tijelu, oko 60 mišića lica i vrata također trebaju redovite aktivnosti u obliku vježbi kako bi ostali u formi.
Hashtag #faceyoga na TikToku bilježi više od 500 milijuna pregleda, a poznate ličnosti poput Meghan Markle i Gwyneth Paltrow već su demonstrirale učinkovitost koje ova tehnika može postići - prirodno učvrstiti i tonirati mišiće lica. Upravo zbog toga istražili smo što je točno joga za lice i koje su najpopularnije vježbe za mladolik izgled.
Što je joga za lice?
Najjednostavnije rečeno, joga za lice odnosi se na skup vježbi pomno osmišljenih kako bi tonirale i učvrstile mišiće lica, poboljšale cirkulaciju i potaknule zdravlje kože. Kao i klasična joga za tijelo, joga za lice koristi određene pokrete, istezanja i tehnike disanja kako bi se postigao željeni učinak. Redovitim prakticiranjem joge za lice može se smanjiti pojava bora, natečenost i/ili opuštenosti te postići mladolikiji izgled.
Koje su prednosti joge za lice?
Joga za lice djeluje tako što cilja pojedinačne mišiće lica, bilo kroz određene pokrete ili masažu lica rukama i prstima. Ova praksa kombinira pokrete, istezanja i tehnike disanja kako bi poboljšala tonus mišića, zategnula kožu, i smanjila znakove starenja.
Redovitim prakticiranjem joge za lice mogu potaknuti bržu proizvodnju kolagena i elastina, a osim toga pomažu u:
- Smanjenje bora: redovite vježbe mogu pomoći u opuštanju napetih mišića i zaglađivanju bora, osobito onih uzrokovanih ponavljajućim izrazima lica.
- Učvršćivanje kože: kao i kod tijela, vježbanje mišića lica može pomoći u njihovom jačanju, što može dovesti do čvršće i zategnutije kože.
- Poboljšanje cirkulacije: bolja cirkulacija krvi može pomoći u postizanju sjajnog tena i zdravije kože.
- Ublažavanje natečenosti: joga za lice može pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine i natečenosti, osobito u području ispod očiju.
Kako početi s jogom za lice?
Joga za lice jednostavna je za učenje, može se prakticirati kod kuće i osim malo vremena i volje, za nju ti nisu potrebni dodatni rekviziti. Preporučuje se vježbati svakodnevno, a samo 10-15 minuta vježbi za lice dnevno mogu dovesti do vidljivih rezultata.
Ovo su najpopularnije vježbe joge za lice.
Joga za lice za smanjenje podbratka
Ova vježba za lice smanjuje podbradak, a koristi ciljane vježbe kako bi ojačala i tonirala mišiće u području vrata i čeljusti. Redovitim izvođenjem ovih vježbi, moguće je zategnuti kožu i smanjiti nakupljanje masnog tkiva ispod brade, čime se postiže definiraniji izgled lica. Vježba iz videa uključuju istezanje i kontrakcije mišića, a jednostavnim potezima rukama po vratu i čeljusti poboljšat će cirkulaciju krv i potaknuti proizvodnju kolagena.
Vježbe za smanjenje bora na čelu
Kako smanjiti bore na čelu bez invazivnih zahvata? Vježbe uključuju lagano masiranje i podizanje kože čela što poboljšava cirkulaciju i potiče prirodnu proizvodnju kolagena. Istovremeno, ovih nekoliko vježbi stimuliraju mišiće u području čela i čine ih opuštenijima i glađima.
Vježbe za bore oko očiju
Bore ili linije između obrva, često nazvane bore mrštilice, formiraju se zbog učestale aktivacije triju mišića prilikom izraza lica kao što su fokusiranost ili ljutnja. Redovitim vježbama za lice možemo opustiti mišiće cijelog lica, uključujući i ovo specifično područje, čime smanjujemo vidljivost bora između obrva.
Vježbe za bore oko usana
Vježbe za bore oko usana mogu pomoći u smanjenju dubine i vidljivosti tih bora, dok istovremeno toniraju mišiće u tom području. Jedna od učinkovitih vježbi uključuje oblikovanje usana u čvrsto slovo "O", zatim lagano povlačenje kutova usana prema unutra. Ova vježba cilja mišiće oko usta i pomaže u sprječavanju nastanka "pušačkih bora" i opuštanja kože.