
6 jednostavnih navika koje sprječavaju gubitak kolagena

Kolagen održava kožu mekanom i elastičnom, no njegova se proizvodnja smanjuje kako starimo. Ipak, zdrave navike, pravilna briga za kožu i odgovarajuća rutina mogu pomoći u zadržavanju mladolike i zdrave kože – bez pribjegavanja botoksu i sličnim tretmanima.
Kada dolazi do gubitka kolagena?
Dr. Paolo Facchinei Fleming za Vogue je otkrio kako između 25. i 30. godine života počinjemo gubiti jedan posto kolagena godišnje. Taj se proces ubrzava nakon 40. godine. No, stručnjaci ističu i da pravilna rutina može pomoći u očuvanju postojećeg kolagena te potaknuti prozvodnju novog kolagena. Iako estetske intervencije i tretmani mogu biti učinkoviti u borbi protiv starenja, svejedno je potrebno uspostaviti i pridržavati se dobrih navika vezanih uz njegu kože.
Što je kolagen i kako utječe na izgled kože?
"Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, a proizvode ga stanice zvane fibroblasti", kaže dr. Mar Mira. Njegova glavna funkcija je stvaranje i održavanje struktura tkiva koje čine tijelo, stvarajući otporna, snažna i fleksibilna vlakna poznata kao kolagenska vlakna. Sastavni je dio tetiva, mišića, kosti i kože, no kako postajemo stariji, razina kolagena u našem tijelu opada. Koža postaje opuštenija, kosti slabije.
"Smanjenje kolagena, gubitak elastina i dehidracija kože tri su ključna čimbenika koja utječu na starenje kože", ističe Fleming.
Jednostavne navike koje svatko može usvojiti
Dob nije jedini odlučujući čimbenik u stopi proizvodnje i/ili gubitka kolagena, smatra dr. Mira i ističe da mogu pomoći i dobre navike i pravilna briga o koži. Njezine savjete donosimo u nastavku:
Smanji izlaganje suncu i svakodnevno koristi proizvode sa SPF-om – štetne sunčeve zrake smanjuju proizvodnju kolagena u koži i potiču prijevremeno starenje kože. Zato je jako važno koristiti adekvatnu zaštitu od sunca.
Redovito pij zeleni čaj – stručnjaci ističu kako zeleni čaj ima snažna antioksidativna i prouupalna svojstva što ga čini odličnim sredstvom u borbi protiv starenja. Fitokemikalije, biljni spojevi koje sadrži, mogu pomoći u sprječavanju oksidativnog oštećenja stanica.
U prehranu dodaj namirnice bogate kolagenom kao što su juha od kostiju, tuna, losos, mliječni proizvodi i orasi. Namirnice bogate vitaminom C također pomažu u proizvodnji kolagena.
Smanji konzumaciju masti, šećera i prerađene hrane jer oni utječu na proizvodnju kolagena i elastina, otkriva dr. Mira.
Nemoj zaboraviti hidrataciju jer naše stanice trebaju vodu za regeneraciju i eliminaciju toksina.
Izbjegavaj duhan i alkohol – i pušenje i konzumacija alkohola negativno utječu na stanje kože jer uzrokuju propadanje kolagenih vlakana.
POGLEDAJ VIDEO: ZAŠTOI JE HIJALURONSKA KISELINA VAŽNA ZA KOŽU?


Šarmantni par na špici jednostavno nas je oduševio, ovakve kombinacije rijetko viđamo

Gdje na kestenijadu ovog vikenda? Pregled najboljih manifestacija od Kostajnice do Lovrana
