Vaša koža je odraz vašeg odnosa prema sebi tijekom godina. Bez obzira da li ste mladi ili stari, svaka bora ima svoju priču.
Primarni zadatak kože je da zaštiti čitav organizam, a naročito dublje raspoređena tkiva različitih negativnih utjecaja iz okoline. No, kako koji tip kože pravilno njegovati?
Vaše bore pričaju priču o tome koliko ste sunca upili, u brzoj hrani koju ste jeli i o alkoholu i cigaretama koje ste konzumirali. Ako ste mladi i želite izbjeći nepotrebne bore, nastavite čitati. Ako niste više tako mladi i želite izbjeći još više bora, nastavite čitati!
Koža je najveći organ tijela. Ona se potpuno obnavlja svakih 7 do 10 tjedana, a služi vam na mnoge nevjerojatne načine:
· Štiti tkiva i organe koji se nalaze ispod nje
· Sprječava ulazak najštetnijih mikroba i kemikalija
· Melanin u sloju pigmenta kože štiti od štetnih sunčevih ultraljubičastih zraka
· Koža putem znoja regulira tjelesnu temperaturu
· Funkcionira kao sofisticirani osjetilni organ dodira
· Koža proizvodi važne kemikalije, kao što je vitamin D
· Neki toksini iz našeg tijela se eliminiraju preko kože
Vaša koža je odličan barometar zdravlja. Što vam pokušava reći vaša koža?
· Mlitava koža – nedostatak hidratacije i esencijalnih masnih kiselina
· Mrlje – loš odabir hrane, nepodnošenje određenih vrsta hrane
· Suha mjesta koja se ljušte – manjak esencijalnih masnih kiselina i tekućina
· Tamni krugovi ispod očiju – nedostatak sna, loša probava
· Koža kao narančina kora – zarobljeni toksini, zadržavanje vode
Brončana boja tijela postala je moderna i poželjna tek 30-tih godina prošlog stoljeća. Prekrasan ten je označavao veliko bogatstvo – ono koje je omogućavalo redovite godišnje odmore u egzotičnim tropskim krajevima, ili vrstu bogatstva koje je značilo da se uopće nije trebalo raditi!
Na nesreću, prekrasno brončana (pečena!) koža, zajedno s alkoholom, nikotinom, malo sna i lošim odabirom hrane proizvodi bore mnogo ranije nego bi se one trebale pojaviti.
Ove zime budite dobri prema svojoj koži … Dajte svojoj koži najbolju ishranu iznutra na svijetu
· Iz jelovnika izbacite svu «lošu» hranu. Ako želite meku, nježnu, čistu kožu, morate jesti čistu hanu.
· Nastojte popiti dvije litre vode na dan – to odgovara količini od osma velikih čaša.
· Svakog dana pojedite barem pet porcija svježeg sezonskog voća i povrća
· Svedite čaj i alkohol na minimum (ne više od dvije šalice dnevno). Isto vrijedi i za kavu.
· Donesite odluku da prestanete pušiti i provedite je!
· Poboljšajte svoju cirkulaciju i unos kisika brzom šetnjom od 25-40 minuta tri puta tjedno.
Pobrinite se da odaberete visokokvalitetne proteine. Proteini su presudni za svaku stanicu u tijelu, za njihov rast i popravak. Umjesto proteina životinjskog porijekla, koristite bilje proteine kao što je visokokvalitetni sojin protein koji se lako probavlja i apsorbira, i koji je nježniji prema koži od životinjskog proteina.
Svakog dana uzmite visokokvalitetan dodatak prehrani s vitaminima i mineralima. Multivitaminski kompleksi pružaju vam te esencijalne hranjive tvari koje vaše tijelo svakodnevno treba za opću dobrobit i za održavanje dobrog stanja vaše kože. Pomoći će u eliminaciji otpadnih tvari, tako da će vaša koža izgledati svježije i blistavije.
Svaki dan uzmite visokokvalitetni antioksidantni dodatak prehrani. Slobodni radikali su najgori neprijatelji vaše kože! Proizvodi koji sadrže vitamine A, C i E pomažu u nadopunjavanju zalihe antioksidanata u vašem tijelu, koji neutraliziraju aktivnost slobodnih radikala.
Izvucite NAJVIŠE iz hrane koju jedete
Poboljšajte probavu. proizvodi od aloje kao što je napitak, je savršen dnevni tonik za vaše tijelo. On će umiriti vaš probavni sustav. Biljka Aloe vera je jedan od najljepših izuma prirode i čuven je kao dobra pomoć za probavni trakt i kožu. Zato možete biti sigurni da vam koristi.
Svedite na najmanju moguću mjeru zasićene masti i svakog dana uzmite kvalitetan dodatak prehrani s esencijalnim masnim kiselinama. 'Dobre' masti iz masne ribe kao što su skuša, sardela ili losos važne su za svaku stanicu i pomažu u održavanju vaše kože elastičnom i mekom. Proizvodi koji sadrže Omega 3 masne kiseline, vitamin E omogućavaju da vaša koža svakodnevno dobije esencijalne masne kiseline i vitamine koji dubinski hrane kožu.
Povećajte unos biljnih vlakana. Svakodnevno nam je potrebno dosta svježeg voća i povrća, žitarica i zrnja, kako bismo dobili biljna vlakna koja održavaju optimalno funkcioniranje probavnog sustava i daju sjaj vašoj koži. Bilja vlakna pomažu vam u procesu detoksikacije organizma.
Obuzdajte želju za slatkim grickalicama koje uzrokuju nastanak bora. Neravnoteža glukoze je glavni uzrok napadaja gladi za šećerom i ugljikohidratima koji nas tjeraju u potragu za slatkim grickalicama od kojih nastaju bore na koži. Pomoć postoji – Garcinia cambogia i Krom GTF su poznati po svojoj sposobnosti da pomognu u reguliranju ravnoteže glukoze. Obuzdajte napadaje gladi za šećerom.
Za zdravu kožu neophodna je raznovrsna i uravnotežena prehrana., no čak i ja i tada moguć nedostatak vitamina. Stoga su vitamini koristan, a u nekim razdobljima života i neophodan dodatak.
Todd Alapić
Osobni wellness asistent
Wellness Lifestyle Centar
www.moj-wellness.com