Kako se zauvijek riješiti tog dosadnog podbratka?

Nitko nije savršen, ali postoje dijelovi tijela koje nam baš nikako nisu dragi na nama, a među njima je visoko na listi definitivno tako zvana dupla brada. Podbradak asociramo s pretilim ljudima, ali istina je ta da ga mogu imati i oni koji nemaju višak kilograma.

Jasno, ako imamo previše masti na licu, ona zapravo nema kamo otići nego u naše obraze i ispod naše brade – ali to ne znači da će nužno svaka pretila osoba imati podbradak. Sve ovisi o tome kako su raspoređene masne stanice u našem tijelu – netko će imati izraženiju stražnjicu i bedra, netko ruke, vrat i lice.

Dakle, osim prekomjernih kilograma uzrok nastanka duple brade može ležati i u genetici. Treći razlog zašto se stvara ovaj estetski problem je u samom starenju: s godinama naša koža postaje opuštenija i gubi na elastičnosti.

Instant način kako se možeš riješiti ovog sala na licu jest taj da se podvrgneš nekom estetskom zahvatu kao što su lipoliza ili mezoterapija. Osim toga, stručnjaci savjetuju prilagoditi svoju prehranu. Na tvom bi se meniju tako trebale naći ove namirnice:

S druge strane, ono što bi svakako trebala izbjegavati na svom tanjuru su:

Pravila prehrana je izuzetno važna, ali je jako važno i vježbanje, a stručnjaci iz klinike Mayo propričaju 45 minuta laganog aerobnog vježbanja dnevno (da, broji se i brzo hodanje ili radovi u vrtu). Također, dva puta tjedno trebala bi odraditi trening snage – bilo u teretani ili kod kuće s bučicama.

Kao što vježbaš cijelo svoje tijelo možeš izvoditi i ciljane vježbe baš za podbradak. Ako izvodiš ove vježbe 10 do 15 puta dnevno, tvoji mišići čeljusti mogli bi ojačati, a koža bi se mogla zategnuti zato se svakako isplati pokušati:

Ravna vilica

Opusti glavu prema natrag i pogled usmjeri prema stropuGurni donju čeljust prema van da osjetiš zatezanje ispod bradeBroji do 10 u ovom položajuOpusti i vrati glavu u neutralnu poziciju

Vježba s lopticom

Stavi tenisku lopticu ispod brade i pogni glavuStisni bradu o lopticuPonovi 25 puta

Poljubac i osmijeh

Stisni usne u veliki poljubacZatim usta razvuci u ogroman osmijeh od uha do uhaIzmjenjuj poljupce i osmijehe 10 puta

Isplaženi jezik

Gledajući ravno ispred sebe jako isplazi jezikPodigni jezik prema gore prema nosuDrži 10 sekundi i zatim opusti

Istezanje vrata

Zabaci glavu prema nazad i pogled usmjeri u stropPritisni jezik na nepceDrži 5 do 10 sekundi i zatim opusti