Nitko nije savršen, ali postoje dijelovi tijela koje nam baš nikako nisu dragi na nama, a među njima je visoko na listi definitivno tako zvana dupla brada. Podbradak asociramo s pretilim ljudima, ali istina je ta da ga mogu imati i oni koji nemaju višak kilograma.
Jasno, ako imamo previše masti na licu, ona zapravo nema kamo otići nego u naše obraze i ispod naše brade – ali to ne znači da će nužno svaka pretila osoba imati podbradak. Sve ovisi o tome kako su raspoređene masne stanice u našem tijelu – netko će imati izraženiju stražnjicu i bedra, netko ruke, vrat i lice.
Dakle, osim prekomjernih kilograma uzrok nastanka duple brade može ležati i u genetici. Treći razlog zašto se stvara ovaj estetski problem je u samom starenju: s godinama naša koža postaje opuštenija i gubi na elastičnosti.
Instant način kako se možeš riješiti ovog sala na licu jest taj da se podvrgneš nekom estetskom zahvatu kao što su lipoliza ili mezoterapija. Osim toga, stručnjaci savjetuju prilagoditi svoju prehranu. Na tvom bi se meniju tako trebale naći ove namirnice:
- 4 porcije svježeg povrća na dan
- 3 porcije svježeg voća dnevno
- Zdrave masnoće kao što su avokado, maslinovo ulje i orašidi
- Proteini iz ribe ili tofua
S druge strane, ono što bi svakako trebala izbjegavati na svom tanjuru su:
- Hrana s previše soli
- Procesuirana hrana, osobito naresci i paštete
- Punomasni mliječni proizvodi
- Šećer
Pravila prehrana je izuzetno važna, ali je jako važno i vježbanje, a stručnjaci iz klinike Mayo propričaju 45 minuta laganog aerobnog vježbanja dnevno (da, broji se i brzo hodanje ili radovi u vrtu). Također, dva puta tjedno trebala bi odraditi trening snage – bilo u teretani ili kod kuće s bučicama.
Kao što vježbaš cijelo svoje tijelo možeš izvoditi i ciljane vježbe baš za podbradak. Ako izvodiš ove vježbe 10 do 15 puta dnevno, tvoji mišići čeljusti mogli bi ojačati, a koža bi se mogla zategnuti zato se svakako isplati pokušati:
Ravna vilica
Opusti glavu prema natrag i pogled usmjeri prema stropu
Gurni donju čeljust prema van da osjetiš zatezanje ispod brade
Broji do 10 u ovom položaju
Opusti i vrati glavu u neutralnu poziciju
Vježba s lopticom
Stavi tenisku lopticu ispod brade i pogni glavu
Stisni bradu o lopticu
Ponovi 25 puta
Poljubac i osmijeh
Stisni usne u veliki poljubac
Zatim usta razvuci u ogroman osmijeh od uha do uha
Izmjenjuj poljupce i osmijehe 10 puta
Isplaženi jezik
Gledajući ravno ispred sebe jako isplazi jezik
Podigni jezik prema gore prema nosu
Drži 10 sekundi i zatim opusti
Istezanje vrata
Zabaci glavu prema nazad i pogled usmjeri u strop
Pritisni jezik na nepce
Drži 5 do 10 sekundi i zatim opusti