Već se dugo smatra da lijepa kosa utječe na porast razine samopouzdanja, a nedavna istraživanja pokazala su kako osjećaj da vam taj dan kosa izgleda sjajno i da imate dobru frizuru donosi dodatne emocionalne i mentalne blagodati.
Lijepa kosa se kod žena povezuje uz osjećaj društvenog utjecaja i moći, fizičke snage i mentalne otpornosti. Rezultati su to do kojih je došla profesorica Marianne LaFrance, znanstvenica s Odjela za psihologiju Sveučilišta Yale, koja je u suradnji s kompanijom P&G provela višegodišnje istraživanje o psihološkom utjecaju koji lijepa kosa i dobra frizura imaju na žene. Istraživanje je obuhvatilo 3000 žena u dobi između 18 i 35 godina, iz deset zemalja, s tri različita kontinenta.
Panteneovo istraživanje otkrilo je, između ostalog, kako žene koje vode brigu o zdravom načinu života imaju bolje mišljenje o stanju i ljepoti svoje kose. Tjelovježba, prehrana i kvalitetan san, društvena aktivnost i vrijeme za odmor donose veće zadovoljstvo kosom. Vrijedi i obrnuto, dok je stres povišen, zadovoljstvo izgledom kose je manje.
"Prije nismo mogli naći poveznicu između lijepe kose te osjećaja moći i fizičke snage. Sada znamo kako lijepa kosa utječe na nas, a taj je utjecaj mnogo veći nego smo očekivali", rekla je dr. LaFrance, profesorica psihologije Sveučilišta Yale. Kroz povijest, kosa je imala važnu ulogu kad je riječ o fizičkoj privlačnosti i samopouzdanju, gdje se osjećaj da vam kosa izgleda sjajno i da imate dobru frizuru smatrao izvorom osjećaja samopouzdanja.
Danas, kad smo više nego ikad prije fokusirani na holistički, aktivan i zdrav način života, možemo li reći kako značenje lijepe kose i dobre frizure mijenja svoj smisao?
Koje je sve zanimljive stvari otkrilo istraživanje?
1. "Good hair day“ povezan je s osjećajem veće produktivnosti, manje podložnosti stresu, veće otpornosti, utjecaja u društvu, fizičke snage i s osjećajem sigurnosti da sve konce držimo u svojim rukama. Pritom, osjećaj društvenog utjecaja i fizičke snage najsnažniji su indikatori koliko je važno osjećati se dobro u vezi svoje kose. Drugim riječima, kada se osjećamo dobro u vezi svoje kose, osjećamo se i zdravije.
2. Globalno, lijepa kosa osnažit će ženu najmanje dvostruko više nego meditiranje, posjet terapeutu ili trening joge.
3. Kosa ima veći utjecaj na to da se žene osjećaju snažne u usporedbi s osjećajem koji im daje lijepa odjeća, čista koža i dobar makeup.
4. Svojom su kosom najzadovoljnije žene koje puno pažnje pridaju zdravom načinu života te su u svoju svakodnevicu uvrstile sljedeće aktivnosti:
• uzimaju vitamine
• dovoljno spavaju
• vježbaju tri puta tjedno
• imaju redovite seksualne odnose
• minimiziraju stres
• kvalitetno se hrane (3-5 obroka voća i povrća svaki dan)
5. Globalno,
• 44% žena radije bi jedan mjesec imale lijepu kosu nego jele u restoranima
• 40% žena za lijepu bi se kosu odrekle uživanja u desertu na mjesec dana
• >1/3 žena odreklo bi se svoje najdraže hrane za samo mjesec dana uživanja u lijepoj kosi
• ~1/3 žena za lijepu bi se kosu na mjesec dana odrekle seksa
• Kada je u pitanju san i čista koža, žene su najmanje sklone toga se odreći u zamjenu za lijepu kosu
• žene bi zamijenile mjesec dana čiste kože (7%), sna (7%), mobitel (15) za lijepu kosu
6. Imati kosu iz snova znači imati i bolji dan
• 51% žena slaže se kako im je dan bolji ako imaju i dobar „hair day“
• 53% žena osjećat će se sretnije kad im je kosa lijepa
• 46% žena više se smiješi kad im je kosa lijepa i zdrava
Kako najbolje koristiti šampon i regenerator?
1. Istisnite šampon na dlan i protrljajte ga prije nego ga stavite na tjeme. Stavite ga na korijen kose i lagano masirajte cijelo tjeme koristeći vrhove prstiju, ali ne i nokte. Po potrebi dodajte još šampona i nježno utrljajte prema rubovima kose. Ako sva pjena nestane prije nego ste prekrili cijelu kosu, to znači da ćete trebati drugo pranje.
2. Dobro isperite, nježno razdvajajući kosu kako bi voda mogla ući dublje između vlakana.
3. Prije regeneratora, iscijedite kosu od viška vode nježno je tapkajući dlanovima. Ne zavijajte kosu jer bi to moglo oštetiti kutikulu.
4. Rasporedite regenerator po dlanovima. Potrebna količina ovisi o dužini vaše kose. Počnite s manjom količinom, a prema potrebi je povećajte količinu.
5. Počevši od vrhova, umasirajte regenerator tako da sve bude prekriveno. Nastavite ga aplicirati prema od vrha prema korijenu kose.
6. Ostavite regenerator u kosi predviđeno vrijeme pa ga isperite toplom vodom, lagano odvajajući vlasi dok ispirete.
7. Nježno tapkajte ili pritisnite kosu čistim ručnikom kako biste se riješili viška vode – pazite da ne trljate kosu jer je ona najslabija kada je mokra.
Što jesti za zdravu kosu?
Kako bismo odgovorili na ovo pitanje, bitno je prvo razumjeti koje su nutritivne potrebe kose. Struktura vlasi sastoji se od 65 - 98% proteina (ovisno o vlažnosti) pa normalna kosa zahtijeva redovito opskrbu tijela proteinima. Smanjen unos proteina može utjecati na rast kose čak i prije nego se razine seruma albumina smanje. Željezo je još jedan bitan nutrijent za zdravlje kose. Pored njega, kosa treba i redovitu opskrbu vitamina B12, B3, C, A, D, biotina, esencijalnih masnih kiselina te cinka, bakra i selena.
Još nema istraživanja koja bi utvrdila koja je hrana najbitnija za poboljšanje stanja nečije kose, ali generalno, pomaže uravnotežena prehrana koja je dobra za cijelo tijelo, uključujući i kosu. Prvo i najbitnije, potrebna je zdrava, uravnotežena prehrana koja uključuje velik broj proteina, željeza i pravilne kombinacije vitamina i elemenata u tragovima:
• Visokokvalitetni proteini najbolji su nutrijenti za kosu (piletina, puretina, riba i jaja odličan su izvori proteina). Posebice, hrana koja je bogata cisteinom. Cistein je glavna aminokiselina koja oblikuje keratin i nalazi se u svinjetini, peradi, jajima, crvenim paprikama, češnjaku, luku, prokulicama, mliječnim proizvodima, zobi i brokuli.
• Željezo – grah i grahorice, datulje, suhe šljive
• Vitamini – lisnato zeleno povrće odličan je izvor vitamina A i C, pored toga što je bogato kalcijem i željezom, tamnozeleno povrće poput špinata, brokule, kelja i zelene salate, graška (multivitamini + željezo) i mrkve (vitamin A)
• Jaja – puna su esencijalnih nutrijenata poput proteina, vitamina B12, B7 (biotina), željeza, cinka i omega-6 masnih kiselina u velikim količinama
• Škampi – sadrže visoku koncentraciju vitamina B12, željeza i cinka
• Elementi u tragovima i minerali – Orašasti plodovi (prirodni izvor cinka). Zob (puni vlakana, cinka, željeza i omega-6 masnih kiselina)
• Omega-6 masne kiseline – mogu se pronaći u ribi, sjemenkama lana, ulji kanole, bućinim sjemenkama i orasima
Znanje o tome kako prehrana utječe na naše tijelo i dobrobit je staro kao i ljudska povijest. Manjak kalorija, proteina, minerala i vitamina može dovesti do strukturalnih promjena u vlasima, gubljenja pigmentacije, čak i gubitka kose. To ne znači da će konzumacija ovih nutrijenata na vrhu ljestvice dobro uravnotežene dijete poboljšati kvalitetu i kvantitetu kose, čiji je potencijal zapisan u našim genima.