Idi na spavanje sat vremena ranije od uobičajenoga
Imati pravi režim spavanja vrlo je važno. Stručnjaci kažu da je san koji dobivamo između 11 sati i tri sata ujutro odgovoran za regeneraciju, zbog čega bi trebala odlaziti na spavanje u 11 sati ili ranije.
U idealnom slučaju, osoba bi trebala dobiti 7-8 sati sna po noći. Kronični nedostatak sna utječe ne samo na način na zdravlje već i na izgled.
Istraživanje sa Sveučilišta Harvard pokazalo je da ljudi koji obično spavaju manje od 7 sati i počnu odlaziti u krevet samo sat vremena ranije, imaju pozitivne promjene krvnog tlaka. Pomoglo im je također u smanjenju rizika od moždanog udara i srčanog udara.
Tekst se nastavlja ispod oglasa