Jedi manje, živi duže
Ograničenje kalorija, što u osnovi znači manje jesti, ali bez pothranjenosti, može usporiti ljudski metabolizam i pomoći nam da dulje ostanemo mladi.
Istraživači su dvije godine promatrali dvije grupe majmuna. Zaključili su da majmuni koji su bili na niskokaloričnoj dijeti duže žive i ostaju zdraviji.
Također, možeš prilagoditi svoju prehranu. Pokušaj izbjegavati sve vrste prerađene hrane jer fosfati dodani prerađenoj hrani ubrzavaju proces starenja.
Umjesto toga, u svoju prehranu uključi hranu protiv starenja poput borovnica, tamne čokolade, orašastih plodova, smokava, lososa, avokada i kurkume. Time ćeš umanjiti rizik od bolesti srca te zaštititi kožu i vid.
Nedavna studija sa Sveučilišta u Scrantonu pokazala je da orasi sadrže najviše antioksidansa protiv starenja. Jesti samo 3 oraha dnevno pomoći će ti da ostaneš zdravija i mlađa. Također, pokušaj ograničiti unos dodanih šećera, ali i gaziranih sokova i alkohola.